現(xiàn)在有很多人都喜歡練習(xí)太極拳，尤其是一些中老年人在公園里練習(xí)。那么，今天小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式26式太極拳的第五段動(dòng)作名稱，以及動(dòng)作要領(lǐng)講解，趕緊一起跟著小編學(xué)習(xí)一下吧!

　　26式太極拳

　　第五段動(dòng)作名稱

　　第十七式 轉(zhuǎn)體六封四閉(第二次)

　　1.左腳尖外擺45度，向左轉(zhuǎn)身，重心左移，抬右腿，左手前伸，右拳回縮變掌，雙手作左運(yùn)手狀，左手心向下，右手心向上。

　　2.右腳落在右前方45度處，雙手推出。同時(shí)，左腳收回虛點(diǎn)在右腳旁。左手在下右手在上，雙手心相對(duì)，目視右前方。

　　第十八式 單鞭(第二次)

　　1.左手下放，掌心向上;右手變勾手，落入左手掌心內(nèi)。

　　2.右勾手向內(nèi)畫圈后伸向右前面，肘微曲，目視右勾手。

　　3.重心放至右腳，抬起左腳向左方邁出一步，成左弓步，雙腳尖朝前，重心在腳后跟，右胯別抬起，左腿盡量外擺，上身及手不變。左腳七分力，右腳三分力。

　　4.站穩(wěn)后，左手由下向上，再向左側(cè)方畫圈，掌心向外，肘微曲，勁達(dá)于左手中指肚，目視左手前方。上身放松，正直。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，時(shí)而放松。

　　第十九式 云手

　　1.左手向下畫圈，右勾手變掌，自然放下，成右運(yùn)手狀。

　　2.抬起右腿向左腳并攏，右手畫一圈;右腳放下至左腳旁，抬起左腿向左邁出一步，左手畫一圈。畫圈應(yīng)由內(nèi)向外成圓弧狀，左上右下畫圈。右手抬起畫圈時(shí)，眼看右手;左手抬起畫圈時(shí)，眼看左手。手與腿的動(dòng)作是上下相隨，抬右腿畫右手，抬左腿畫左手。

　　3.重復(fù)兩次“2”的動(dòng)作。共出左腿三次。

　　4.結(jié)束時(shí)，左腳在左邊邁出一步站立，重心在左腳，雙手成左運(yùn)手狀，掌心相對(duì)，雙目注視左邊。

　　第二十式 雀地龍

　　重心移至右腳，向右邊下蹲，左腿拉直，雙手姿式順勢(shì)右移，有細(xì)微變化，雙手心向上，目視左方。