太極拳不僅具有強身健體的作用，還可以大大提高搏擊能力，太極推手就是近戰搏擊技巧，你知道太極推手要怎么練習么?下面跟我一起來學習吧!

　　武當太極十三勢推手也是太極拳系列中的一種雙人徒手實用對抗運動，古時稱為“打手”，由兩人相互搭手聽勁而動，粘走相隨。不論對方的手或身體某一部位接觸到自己身體時，就能立即察覺到對方勁路來源去處，輕重虛實，然后即要化解對方推逼進攻，又要粘住對方的手臂使之不易逃脫，保持自身穩定，并要巧妙地對待對方來勁，破壞對方平衡，隨個人意志將其發出，使其傾跌失中。這一技巧運動是根據內功太極拳所掌握的陰陽學說原理，要求動靜、剛柔、虛實、急緩兼備，做到陽不離陰，陰不離陽，剛柔摩蕩，陰陽相濟，忽陰忽陽，陰陽無跡，才能求得推手中“化勁松凈”、“發勁干脆”這種技術。

　　此套推手內容包括“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”四正四斜八種手法，此為八卦;另有“進步、退步、左顧、右盼、中定”等，此為五行，故稱“十三勢”。它不同于各門派的太極推手，它是把十三勢做為一種推手套路練習，是以“用”為主。兩人在推手中相互進攻，相互化解，把八法動作連貫起來形成一個整體。在步法上隨式可前進，后退，同時做到神意內斂，有上下，前后，左右之顧盼，并保持聽勁發勁沉著松凈，專主一方的中正穩定。根據太極十三勢之要領，故而稱為“武當太極十三勢推手”。

　　此套推手雖然是練習技擊功夫的方法，但是也可做為富有趣味的強身健體鍛煉。兩人對練互相搭手以化勁為主，互不發力以粘連黏隨乘機而變，不丟不頂，周身運轉，領會太極的勁法，提高人體的靈敏快速反應能力和內勁力量，可對大腦中樞神經，全身經絡氣血，筋骨關節，皮膚觸覺和體內臟腑器官都能起到調節作用，從而達到健康的目的。正如三豐祖師所愿“欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也”。

　　各門派太極拳都有本門自己的不同推手功夫技法，其方法一般都大同小異，如運用上肢推化的可分為“單推手”，“雙推手”;以下肢參與移動的可分為“定步推手”、“動步推 -手”、“活步推手”;以運用技法的可分為“四正推手”、“四隅推手”、“散推手”等。但各自又都具有自己的特點。本門“太極十三勢推手”屬于傳統的武當宗派推手，它有自己顯著的特色，是體用兼備的練法，除包括以上各種形式外，在推手中尚可使用擒拿、反關節、步下踢撞等技法

　　推手在運用八法技術中，首先要掌握各法基本內容和勁力的運用，所謂“棚在兩臂，捋在掌中，擠在手背，按在腰攻，采在十指，挒在兩肱，肘在屈使，靠在肩胸”。