楊式太極拳是我國(guó)太極拳分之中的典型代表由于拳架簡(jiǎn)單易懂，所以流傳廣，那么你知道楊式22式太極拳怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!

　　中國(guó)的太極拳主要有陳、楊、吳、武、孫、趙堡六大門(mén)派，拳架風(fēng)格各個(gè)門(mén)派既有共同點(diǎn)又有各自的獨(dú)特風(fēng)格。陳式太極拳善用纏絲彈抖之勁，爆發(fā)力強(qiáng);吳式太極拳是在楊式小架基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，以柔化著稱(chēng)，但具有楊式小架靈、快、直、變的特點(diǎn);武式太極拳源于楊式和趙堡架，姿勢(shì)緊湊，出手不過(guò)腳尖;孫式太極拳，又稱(chēng)開(kāi)合太極拳，強(qiáng)調(diào)“開(kāi)手”、“合手”，它吸收了太極、形意、八卦三家之長(zhǎng)，進(jìn)退相隨，邁步必跟，退步必撤，動(dòng)作敏捷自然，步法善走蓮枝步;趙堡太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)則是輕、柔、活、中、正、平、圓，輕在于靈、靈在于手、柔在于松、活在于節(jié)、中在于勢(shì)、正在于身、平在于穩(wěn)、圓在于轉(zhuǎn)。正因?yàn)樯鲜隽箝T(mén)派相互各有自己的獨(dú)到之處，所以才能流傳下來(lái)。但建國(guó)以后，國(guó)家體委公布的二十四式簡(jiǎn)化太極拳、八十八式太極拳，都是按楊式太極拳改編的。四十八式太極拳和四十二式比賽套路也以楊式為基礎(chǔ)，又吸收了陳、吳、孫式的某些特點(diǎn)，所以楊式太極拳在國(guó)內(nèi)外流傳為廣泛。

　　關(guān)于楊式太極拳的特點(diǎn)，在楊式親族傳人楊振鐸、楊振基老師的著作中，都有重要論述。筆者的先師、楊式太極拳第四代傳人趙斌先生，在《楊式太極拳正宗》一書(shū)第四章“太極拳問(wèn)答一百條”中，也專(zhuān)門(mén)講了楊式太極拳的特點(diǎn)，形象地概括了七句話：“柔和緩慢，虛實(shí)分明，圓活連貫，速度均勻，上下相隨，精神貫注，呼吸自然”。其拳架風(fēng)格“舒展大方，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動(dòng)作和順，輕靈沉著”。楊澄甫的另一位人室弟子崔毅士先生也曾經(jīng)論述過(guò)楊式太極拳的特點(diǎn)：“舒展大方，勻緩柔和，輕靈沉穩(wěn)，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，渾厚莊重”。上述特點(diǎn)，有些是各大門(mén)派所共有的，而楊式太極拳表現(xiàn)得更為明顯;有些則是楊式太極拳所特有的。

　　楊式太極拳在拳架上的獨(dú)特風(fēng)格是開(kāi)展大方，認(rèn)為只有開(kāi)展大方才有助于肢體上下左右的對(duì)拉拔長(zhǎng)，拳架開(kāi)展大方要求身體要內(nèi)外放松，舉手投足動(dòng)作須到位。上下對(duì)拉拔長(zhǎng)的典型拳勢(shì)是“白鶴亮翅”，左右對(duì)拉拔長(zhǎng)的展大方。衡量拳架動(dòng)作是否到位，是否開(kāi)展大方是一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　第十九式 轉(zhuǎn)身撇身錘

　　歌訣; 步隨胯圈轉(zhuǎn)，曲伸意中求。

　　第二十式 卸步搬攔錘

　　歌訣;胯圈旋搬肩圈攔，神意匯集準(zhǔn)星間。

　　第二十一式 如封似閉

　　歌訣：陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換、恍如“山”。

　　第二十二式 十字手、合太極

　　歌訣： 手扶胯圈鐘下落，意領(lǐng)神行身自升;

　　??欲合太極心先靜，三道氣圈渺無(wú)存。