楊式太極拳是我國太極拳分之中的典型代表由于拳架簡單易懂，所以流傳廣，那么你知道楊式22式太極拳怎么練習么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　48式太極拳的主要特點如下

　　(1)是簡化太極拳的提高，發揚了傳統太極拳舒展大方、輕松柔和、圓活自然、綿綿不斷的運動特點。

　　(2)以楊式太極拳為基礎，同時吸取了其他各式太極拳的一些技法，在繼承的基礎上加以創新，使得不同流派的招式在互相銜接中渾然一體，較好地表現了變化與統一的藝術效果。

　　(3)套路編排上沒有重復架式，但重視同一架式的左右對稱練法，對肢體的鍛煉比較均衡。

　　(4)平圓運動與立圓運動并存，或互相交替轉化進行，手法內容豐富多彩。

　　(5)內容較為充實，基本技法比較全面。有拳、掌、勾3種手型，有弓、虛、仆、歇、丁、獨立、開立、半馬步、橫襠步等9種步型，分、蹬、拍、擺蓮等4種腿法，以及多種變化的手法和步法。

　　(6)套路編排大體上仍按由簡人繁，由淺人深的規律進行。整套分為6個段落，出現2次高潮。第一段，著重基本手型手法，步型步法的練習，以“捋擠”式為重點招式。第二段增加了步法、身法的靈活轉換，重點是“轉身推掌”式。第三段是第一次高潮，重點在“拍腳伏虎”式，動作轉折，起伏較大。第四段重點是在左右蹬腳，以下肢鍛煉為主;第五段以上下協調，左右連貫性較為突出的“左右穿梭”式為重點動作。第四、第五段側重于平衡、柔韌和整體協調性的練習。第六段是后的高潮，動作難度較大，手法、步法、身法要求較高，氣勢跌宕，表現出靈活多變的風格。重點是“轉身大捋”式、 “獨立跨虎”式、 “轉身擺蓮”式。

　　(7)易于推廣。因為整個套路在內容、風格上力求與簡化太極拳一脈相承，盡量選擇群眾熟悉喜愛的太極招式，成為系列。在編寫時對于“掩手撩掌”式、 “拍腳伏虎”式等一些難度較大的動作，都規定了不同的練法和幅度，練習者可以根據自己的基礎進行不同程度的鍛煉，有較大的適應性和選擇性，練過簡化太極拳的人都比較容易接受，可以很快學會。因此，《太極拳運動》一書再版時加入了48式套路，并稱之為“第二套太極拳”。

　　起勢

　　1.左腳開立2.兩手前平舉3.屈腿下蹲

　　一、 白鶴亮翅

　　1.收腳抱手2.向后退步3.坐腿轉腰分手4.虛步分掌

　　二、 左摟膝拗步

　　1.右手前擺2.轉腰擺臂收腳3.屈臂上步4.弓步摟手推掌

　　三、 左單鞭

　　1.轉腰坐腿帶手2.收腳抱手3.轉身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿轉腰平云

　　6.勾手收腳7.轉身上步8.弓步推掌

　　四、 左琵琶勢

　　1.跟步擺臂2.坐腿挫手擺臂3.虛步合手

　　五、 捋擠勢(3)

　　(1)1.移腳活步穿掌2.弓腿抹掌3.收腳捋手4.上步搭手5.弓步前擠

　　(2)1.坐腿扣腳穿手2.3.4.5.同上

　　(3)1.扣腳穿手 2.3.4.5.同上

　　六、 左搬攔捶

　　1.撇腳轉腰分手2.收腳握拳3.擺步搬拳4.收腳轉腰擺臂5.上步攔掌

　　6.弓步打拳

　　七、 左掤捋擠按

　　1.轉腰撇腳分手2.收腳抱球3.轉腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手

　　6.坐腿后捋7.轉腰搭手8.弓步前擠9.坐腿引手后掤10.弓步前按