冬季是很多疾病高發的季節，我們需要更加關注自己的身體，那么冬季我們該如何預防一些常見病呢?同時冬季養生方法又有哪些?帶著這些問題我們去貴州衛視養生節目詢問專家劉納吧，她可是有很多養生方法可以提供給我們，一起去節目中學一些吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　劉納，1969年生于北京，先后就讀北京西城區的中古友誼小學、北京師大附屬實驗中學、哈爾濱醫科大學、首都醫科大學。曾任北京三甲醫院8年臨床醫生，研究生學習后從事高端人群全科醫療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫生和衛生部下屬緊急救援中心和高級診所負責人。從2005年起一直致力于社會主流媒體的營養科普事業，曾在北京電視臺《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國教育臺、上海東方衛視《健康一生》、湖南衛視《百科全說》、杭州電視臺《健康起義》、甘肅衛視《健康每一天》天津衛視《健康大講堂》山東衛視《養生》等做專家嘉賓和顧問。在時尚雜志設有營養專欄，如《TIMEOUT北京》，《時尚先生》，《美酒與美食》，《高爾夫度假》《東方早報》《學前教育》、《天下美食》、《東方養生》、《生命世界》等等。

　　冬季常見病的防治

　　冬季抗寒防病

　　第一，宜常喝姜棗湯。用10枚大棗、5片生姜，加水適量，煎濃湯，晚上經常喝，可以增加人體的抗寒能力，減少患感冒及其他疾患。

　　第二，宜在床頭擺放橘子或薄荷油。床頭擺放一些橘子，可以預防鼻炎，睡前剝幾瓣橘子吃，能化痰止咳。薄荷氣味四散，有止頭痛、鼻炎的功效。

　　第三，宜夜臥桑菊枕。以碎桑葉和菊花作為枕芯，可使人頭腦清醒，防止感冒，患感冒的人也容易早愈。

　　秋末冬初燥咳患者宜用梨食療

　　第一，百日咳。梨1個，去核，放入貝母末3克或麻黃1克，蒸熟后，去藥，吃梨喝湯。每日服用2次。

　　第二，燥熱咳嗽。大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

　　第三，感冒咳嗽。梨1個，清水洗凈，連皮切碎，加冰糖煮成水喝。每日服用2次。

　　第四，麻疹咳嗽。梨1個，瓜蔞皮1只，將梨挖洞，裝入瓜蔞皮末，用面粉裹上，燒熟吃。

　　第五，氣管炎咳嗽。雪梨1個，杏仁10克，白砂糖30~40克，加清水500毫升，隔水蒸熟吃。

　　第六，哮喘熱咳。梨1個，上刺50個小孔，每孔內塞入花椒，隔水蒸熟，待冷卻后，去花椒，吃梨。

　　秋冬之交高血壓患者宜防“心梗”

　　秋冬之交，高血壓病人的血壓往往要比夏季的血壓增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動脈循環的障礙。所以，高血壓病人宜防“心梗”。

　　秋冬之交，高血壓患者要注意做好自我保健工作。預防“心梗”的主要措施是：一是注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病;二是應防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜;三是晨起喝杯白開水，以稀釋血液;四是日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

　　冬季老年人宜防口干癥

　　口干是一種常見的疾病癥狀，常在老年人中發生，尤其是在冬季氣候干燥時更為多見。因此，冬季老年人宜防口干癥。

　　現代醫學研究認為，冬季引起老年人口干(特別是夜間口干)有以下常見原因：人們隨著年齡增長，口腔組織和體內其他器官組織一樣，不斷地發生變化。研究證實，人過“花甲”之年后，口腔黏膜變薄，表面粗糙;同時，唾液腺萎縮，唾液量分泌減少，致使口腔黏膜失去潤滑，從而出現口干、口澀癥狀。

　　冬季，防治老年人口干癥，尤其要注意口腔衛生，三餐以后適當飲水，服用B族維生素藥物，增加蛋白質飲食，可以改善唾液分泌，減少口干。

　　中醫對口干癥的治療以養陰生津為主，如玄參、北沙參、麥冬、生地、玉竹、石斛等，有一定效果。還可用枸杞子30克，在晚睡前，用溫開水洗凈，慢慢嚼服，取其陰陽雙補，有一定療效。.

　　“老慢支”患者過冬宜防感冒

　　冬季氣候寒冷，是支氣管炎極易復發的季節。“老慢支”患者耐寒能力差，當遇到寒冷刺激時，易引起感冒和上呼吸道感染，而感冒是“老慢支”發作的主要誘因。據統計，90%以上的“老慢支”患者感冒后，會引起支氣管炎復發。所以，“老慢支”患者過冬宜防感冒。

　　“老慢支”患者過冬預防感冒的具體措施是，從入秋之日起，不斷加強耐寒鍛煉，堅持戶外活動和冷水洗臉等，進一步增強身體素質。

　　冬季胃病患者宜食療

　　寒冷的冬季，很容易導致胃潰瘍、胃炎、胃腸神經官能癥等疾病的復發。在這個季節里，病人應避風寒，宜溫胃食療。

　　第一，姜棗桂圓湯。取干姜10克，切成薄片，紅棗30克，桂圓30克，紅糖20克，加水500毫升，煎煮15分鐘，早晚服用。具有溫胃調補之功，適用于慢性胃炎、胃神經官能癥等疾病患者。

　　第二，羊芪糯棗溫胃粥。將新鮮羊肉200克，煮爛切細，加入糯米100克，黃芪10克，大棗10枚，生姜5克，后三味切細，煮粥，待粥煮熟后，加入適量的細鹽、味精、胡椒粉調味。具有溫胃調補的功效。適用于治療胃潰瘍、慢性胃炎、四肢怯冷、胃痛等病癥。

　　第三，酸辣卷心菜。卷心菜500克，清洗干凈，切成絲，加鹽腌半小時，備用;泡辣椒30克，切成絲，米醋30克，花椒5粒，細鹽、白糖各10克。在炒鍋內放少許油，先放花椒，油熱后倒入卷心菜、辣椒絲，加入鹽、醋、糖翻炒裝盤。具有促進潰瘍面愈合和胃黏膜再生的作用。

　　冬季宜防口角炎

　　口角炎是冬季的一種常見病。除了冬季氣候干燥的原因外，食用的副食品品種單調，新鮮綠葉蔬菜和瓜果少，人體內維生素B2攝入不足，以及經常舔舌、流口水感染、發燒等，也是患口角炎的重要誘因。

　　冬季，預防口角炎的主要措施為：一是養成良好的衛生習慣。在洗臉時好不要用刺激性的肥皂;洗完臉后，在口角和唇部涂抹一些護膚油脂，不要用舌頭去舔唇部，進食后要擦干凈口角。二是多吃新鮮綠葉蔬菜等食物。特別是要多吃富含維生素B2的菠菜、胡蘿卜和動物肝臟、蛋黃、牛奶、豆制品等食物。三是應及時治療。口角炎發生后，應及時治療，可口服維生素B2或復合維生素B2;發生口角局部潰爛者，可用龍膽紫或中成藥冰硼散涂抹;無滲出物的口角炎，可涂膚輕松軟膏;屬于白色念珠菌感染者，需要用克霉唑軟膏涂抹患處。

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　　冬季養生小常識

　　1.傷風感冒：從10月下旬始，老年傷風感冒病人將增多。在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病力增強。當環境氣溫低于15℃時，上呼吸道抗病力下降。因此，著涼是傷風感冒的重要誘因，要適時更衣，加強鍛煉，增強體質。

　　2.中風：10月末至3月初是一年之中高血壓病發作的第一個高峰期。此時，中風病人明顯增多與氣溫低、氣壓高密切相關。據統計，90%以上的中風病人有高血壓病史，因此，預防中風，要重視高血壓等原發病的治療，做好家庭急救與護理。

　　3.胃病復發

　　10月份是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。主要是氣溫下降，人體受冷后血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降，導致胃病復發。

　　4.腹瀉

　　冬季溫度還比較高，食物容易變質，人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。因為香菜具有殺菌的作用，故吃涼拌菜時可放一些。冰箱里的食物要用保鮮膜或保鮮盒封存。一旦發生腹瀉，飲食上多吃流質飲食如米湯、茶水，限制粗纖維食物以保護腸粘膜，恢復期可飲酸牛奶，酸牛奶中的乳酸桿菌可抑制腸道內有害細菌的生長。

　　5.干燥綜合癥

　　冬季氣候非常干燥，會比其它季節代謝掉人體內更多水分，因此容易患干燥綜合癥。其主要癥狀為干咳少痰、口渴心煩、舌邊光紅、苔少而干。預防干燥綜合癥除增強體質，提高抗病能力外。好的方法就是多喝水，冬季老人一天的補水量應達到2000至2400毫升，由于早上人體血濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床先喝700毫升水，這杯水可起到稀釋血液、清洗腸道的作用。吃補藥時不宜吃鹿茸、肉桂等這些燥性很大的食物。家里也可以用加濕器給室內加濕。