太極拳在我國歷史悠久門派眾多，陳式太極拳就是其中極具代表性的一支，那么你知道陳式太極拳中退步跨虎怎樣練習嗎?退步跨虎有哪些技擊技巧呢?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!

　　退步跨虎

　　譜訣：退步跨虎閃正中，左捌右黏敵落空; 虛步寓踢勢騰挪，以走制敵顯神通。

　　動作過程

　　1.右腳隨勢經左踝內側朝右后方撤一步，腳尖著地。眼向前平視，眼神關顧兩拳。

　　2.身體先右轉約70。，再向左轉回(朝東)，重心后移，隨重心全部移于右腿全掌踏實，左腳略提起，基本于原地落下，足尖輕點地，成左虛步。同時，兩拳左右分開變掌，兩臂稍向下松沉，隨轉體勢右掌弧形略往下，隨即手背向外略往上移至右胸前;左掌弧形移于右臂肘彎處，掌心朝右下。然后兩掌繼續左右分開，右掌內旋隨轉體勢由前向下、向右、向上畫弧，掌心翻朝右前方，手指斜朝上，置于身體側上方，略高于頭;左掌自前向下、向左弧形落于左胯旁，掌心朝下，掌指朝前。眼神先關顧右掌向右畫弧，通過右肘關節向右前看，隨后關及右掌上提，左掌下捌，后向前平視。

　　技術要領

　　1.向后撤步須走弧形，并要注意右腳的落點，務使兩腳保持肩寬之距，不要踏在一條線上而造成“疊步”。 “疊步"重心就會不穩，遇敵襲我側翼，就不免有傾跌之虞。向后撤步也是一種“以走制敵"的方法，即拳論所說的“時而宜退，即以退，退以鼓其進”。敵以雙按攻擊，一時難以借力發放，那就以退為進，以迂為直，向斜撤步閃身，用柔韌的走勁牽引對方的剛勁向我身側引化，改變對方的勁力方向，使其直來的按力落空，達到以柔克剛的目的。而不能用消極的直退法來解決，這樣既不能改變敵直前而來的按力方向，亦犯了頂或丟的毛病，勢必使自己處于被動。拳訣說： “得橫即得勢，得實即得機。"機勢皆得，有了有利的形勢，為后著創造了有利的反擊機會，則有了成功取勝的把握。所以，在退步斜閃(化)之后，右腿要屈膝坐實，腰胯下沉，這樣才能使下盤穩固，機勢并得，并要在放松的基礎上注意上體正直。不要為直而直，硬往上挺拔，也不要為沉而沉，硬往下壓，以致影響腰部的樞紐作用和腰部旋轉的靈活性，同樣也影響了勁力的完整、專注一方。

　　用 法

　　接前勢，敵用雙手按來，我即將兩手腕黏敵兩腕里側，左手往左下采捌，右手往右上黏起。順勢退步成跨虎形閃其來勢，使敵全身之力皆落空，此時敵雖生猛如虎，亦受我制。左虛腿亦可伺機隨時起踢。

　　注釋說明

　　退步跨虎勢，轉腰撤步，兩手雙分，其轉身退步的形象酷似跨上虎背，故名。在拳術上通稱“跨虎勢”。此勢外形似白鶴亮翅，但兩手分開要比白鶴亮翅展開得多，腰胯下沉亦相對較低。此外，左手在白鶴亮翅中只有分摟采按之勁，而本勢又含挒勁，右手在白鶴亮翅中只有提掤格截之勁，而本勢又含黏勁。這是區別之所在。