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太極拳 馬虹陳式太極拳83式教學(二十四)

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:楊賽

發表時間:2024-12-06 11:26

  太極拳是我國傳統文化的精髓,除了具有強身健體的作用還能提高近戰搏擊能力,那么你知道陳式83式太極拳有哪些特征嗎?不清楚的話就趕緊來看看吧!

  陳氏太極拳的主要過程有:“拳架、改拳、推手、單式練習、功力訓練、推手技擊和技擊等諸多階段”。

  拳架學習主要是“掌握各個拳式及整個套路,記住動作順序、運行路線和方位,弄清虛實、順逆和力點”。在改拳學習階段,主要是“糾正一些不正確的姿勢,還要把內勁運用到各個拳式及練習拳的整個過程中,做到神、意、氣的有機結合”。“要使動作符合技擊的要求,力求周身靈活,對稱平穩,要求每個習練者有規矩的外型,完整的內勁,鮮明的技擊法,扎實的功力,優美的太極神韻”。

  推手鍛煉“要遵守由易到難,由簡到繁,循序漸進,逐步提高的原則”。活步推手“以攻防進退為主。要求步法穩健多變,運勁堅實而不僵拙,以意帶步”。推手技擊是“介于推手和技擊之間的一種鍛煉方法,攻防性很強,以拿肢、纏節為能,顯生擒活化之妙;以明勁辨勢為真,體會八法的合理應用”。

  蹬一根動作分解

  1.轉身合腕

  身體微右轉(胸向西南);左腿屈膝向右下落。左腳微向內扣。兩手向里舉于肩前。接著右腳以腳掌向右輾轉,身體繼續向右后轉1 800(胸向東北);左腳內扣落于右腳內側,兩腳相距約l O厘米,腿微屈,右腳跟提起,腳尖點地。同時兩拳向下、向內劃弧,兩腕交叉合于腹前,左拳在外,拳眼向前。目視前方。

  動作要點:兩拳在體前劃弧。提膝,身體向內合勁,稱為蓄勁。

  注意事項:轉身合腕時采用吸氣。

  如果對方用右拳向我右耳側進攻,。我兩手握拳,向左(右)掤出;右拳掤接住對方右手腕外側,同時準備提膝。

  2.撩拳踹腿

  左腿稍屈,兩拳在體前向前、向左(右)各繞一平圓仍于腹前交叉,右拳在外,拳眼均向前。接著重心全部移至左腿;右腿由屈到伸,腳尖內扣以腳掌外側為力點,向右上踹出,腳與腰同高。同時兩臂分別向左(右)上方展臂撩拳,拳與肩平,拳心斜向下,目視右拳。

  動作要點:右腳側踹與兩臂分展協調一致。要快速發力,右腳踹出后,借反彈力,右腿微屈。

  注意事項:撩拳踹腿時采用呼氣。

  我雙手握拳,向左(右)搠出。右拳搠接對方右手腕外側;同時右腿屈膝提起,右腳向對方右肋側蹬踹。

  掩手肱捶動作分解

  1.提膝收腿

  身體微左轉,重心稍左移;同時兩臂向兩側伸展,左手內旋手心斜向下,右手外旋,手心翻向上。接著身體右轉,重心全部移于左腿;右腳蹬地屈膝提起.腳尖自然下垂。隨之右臂屈肘,右掌內旋變拳向上、向左、向下收至腹前,拳面斜向下;左臂屈肘,左掌外旋向上、向右、向下,與右手在胸前相合,左掌附于右前臂上。目視前下方。

  注意事項:右掌以小指領勁旋腕纏收。握拳合臂與提右腿同時完成。

  提膝收腿時采用吸氣。

  如果對方用左手按我左手腕,我順勢左轉身,左手向左引采,同時用手法破解對方抓我手腕動作。

  2.擦腳合臂

  左腿屈膝:右腳下落踏地震腳。隨即左腿屈膝提起,左腳向左前方(東北)鏟出,繼而重心稍左移,左腿屈膝,左腳踏實。同時重心下降,上體微右轉:隨轉體兩手臂在胸前繼續合勁。目視右掌。

  注意事項:擦步插拳時要同時進行。兩臂打開時兩手要做逆纏,握拳合臂時兩手要做順纏。

  擦腳合臂時采用呼氣。

  如對方向我進攻,我左手向內、向上、向前棚接住對方左手腕外側.逆纏握住對方,向左引采對方。

  3.轉身旋臂

  身體右轉,重心稍左移;同時左手微外旋,右手微內旋,分別向左上、右下弧形分開,左掌心向外,右拳心向后。接著身體微左轉,重心稍右移。隨之右臂屈肘,右拳外旋向上、向左、向下收于胸前,拳眼向外;左臂屈肘,左手外旋向右、向下劃弧置于左肩前,掌心向上,拇指和食指伸直,其余三指彎曲。目視左手。

  注意事項:握拳合臂時兩手要做順纏,以達到蓄勁的目的。

  轉身旋臂時采用吸氣。

  以靜待動,這是蓄以待發的勁。

  4.弓步發拳

  身體微右轉后再急促左轉.隨之重心迅速左移成左弓步,右腿微屈,同時左手快速收于左肋側,手心輕貼左肋。右拳隨轉體后拉蓄勁,然后內旋經左臂上向右前方(東南)急促發出,拳同肩高,臂微屈,拳心向下。目視右拳。

  動作要點:蹬地、轉腰、腰脊彈打、旋臂,力達拳面,左肘主動后撤.利用腰脊發出螺旋彈抖力。猶如“蓄勁如張弓,發勁似放箭",“發勁專注一方”,“蓄而后發”,“屈中求直"。

  注意事項:弓步發拳時采用呼氣。

  當對方進步向我進攻,我即上左腳向對方左前方上步落于對方右腳的外前側,向前弓膝,同時右手握拳逆纏向對方左肋擊出。

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