太極拳的練習中需要我們注意身體方方面面的東西，并且要能將這些要領結合到一起進行使用，才算達到一定的太極拳水平。今天就讓我們結合太極拳一起來了解一下楊式太極拳對于眼法及步法的要求吧。

　　楊式太極拳對眼法的要求

　　1、眼向前平視

　　這是在一般情況下對于眼神的要求。在沒有進行動作的時候，只要讓眼睛向前平視就可以。不過注意在此時眼睛仍然需要關注到手的情況，才能更好的根據動作的變化改變眼神的方向。

　　2.眼神處于動態之中，眼轉動的原則隨身法

　　身動眼隨，身向那個方向，眼向那個方向望去，太極拳的運行是不斷前進后退左右轉動的，而前進后退，左轉右旋均靠腰身帶轉，眼的左顧右盼需隨胺身的轉動而轉動。

　　3.眼與意一致

　　眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼與動作不合即內外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意對方的上中下部，密切注意對方的順背，在動態中抓住有利時機使對方處于背境。

　　4.眼法自然

　　運用眼時不瞪眼、不閉眼，精神內含。眼神的正確運用與虛靈頂勁有關，虛靈頂勁，精神能提起，則眼自然有神。

　　楊氏太極拳練習之步法練習

　　1.開立步

　　兩腳平行站立，腳尖朝前，虛實不分，起勢、合太極式的步法為開立步。

　　2.弓蹬步

　　這種步是楊氏太極拳的基本步法，使用多，具體做法是前腳腳尖朝前，后腳在前腳外，腳尖方向與前腳腳尖方向成約45°角，兩腳的直線距離是練拳者自然襠的距離。前腳弓，后腳蹬，前弓腳小腿與地面垂直，前弓的活動限度為膝蓋不能超過腳尖。

　　3.前虛后實步

　　這種步法分左、右虛步。左虛步的做法是，有腳踏實，左腳提起向左前方伸出半步，以腳掌點地，如白鶴亮翅式的步法。以腳根點地，如肘底捶式。左有腳易位為右虛步。這種步法要求后腿坐實，前腳不全虛，也具有支撐的力量。楊氏太極拳的左、有虛步，前腳都不是全空的，都要分擔身體的重量。實腿分擔的重量多些，虛腿分擔的重量少些，多與少看架子的高低及以自己尾閭中正，轉動自然為合適。

　　4.橫行步

　　兩腳平衡站立，左腳向左橫跨一步，右實左虛，兩腳尖均向前。如云手式。

　　5.獨立步

　　單腿直立，一腳提起，膝與胯平，腳向里收，腳尖自然朝下。如金雞獨立式。

　　6.仆步

　　接前弓后蹬步，后腳外撇坐實，身胯下蹲，前腳腳尖向前，身稍向一側俯。

　　7.騎馬式

　　兩腿開襠如騎馬式，這是轉換過程中所出現的步型，兩腳還是分虛實的。如云手的動作過程中有此步法。

　　楊公澄甫《太極拳之練習談》中說：“兩腿宜分虛實，起落猶如貓行，體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則有實，而左腳謂之虛。所謂虛者，非空;某勢仍未斷，而留有伸縮變化之余意存焉。所謂實者，確實而已，非用勁過分，用力過猛之謂。”在《太極拳十要》中又說：“太極拳術以分虛實為第一義……虛實能分，而后轉動輕靈，毫不費力;如不能分，則邁步重滯，自立不穩，而易為人所牽動。”

　　楊式太極拳對于步法有著自己的要求。從上面的段落中我們可以總結出楊式太極拳中要求我們能夠分清虛實，下盤要穩定，并且在動作變化而導致的步法變化中需要使步的虛實轉換清楚明白。

　　楊氏太極拳的步有進退二法，進步必后坐使前腳變虛，腰帶腳掌轉動擺好位置后，后腿往前送身體重量至前腳，前腳承擔全身的重量，后提虛腳動步。動步時不往前腳靠近，而是向前邁到確定的位置。涌泉在腳掌中，涌泉有根則步有根，步有根則腰才能有轉動的基礎，而腳要前進，首先身要向后坐。這種前進法是楊公澄甫所授的家傳練法。

　　眼法與步法僅僅是楊式太極拳中的兩點要求，全面來說應該包括手眼身法步的要求。只有對這幾個方面都有了足夠的認識，才能夠學好楊式太極拳，才能更好的學習推手。