陳家溝太極拳是太極拳傳統的流派，其流傳至今對于太極拳的發展起到了巨大的推動作用，在它的基礎上出現了楊、吳、武、孫四大太極拳流派，關于如何學好陳家溝太極拳，我們需要掌握一定的技巧和方法。
目錄
3、陳家溝太極拳內外相合的原理解析 4、陳家溝太極拳的纏絲勁
7、陳家溝太極拳的呼吸方法 8、陳家溝太極拳的發勁
陳家溝太極拳
作為太極拳的愛好者，關于陳家溝太極拳的相關歷史是必須要知道的。
陳家溝太極拳，是太極拳原始的拳種，是陳王廷集老子陰陽學說創編而成，陳家溝太極拳傳人將秘不外傳的陳家溝太極拳傳給了楊露禪，后來陳家溝太極拳分成了楊、吳、武、孫四大流派。
陳家溝太極拳有著其他太極流派沒有的招式套路如跳躍，騰空，震腳等。陳家溝太極拳不僅有拳術，還有樸刀、雙刀、單劍、雙劍、梨花槍、白猿棍、春秋大刀、長桿等傳統器械。
陳家溝太極拳作為傳統武術，發展非常全面，涉及的領域也是非常廣的。
陳家溝太極拳不僅可以強身健體，防身自衛;還可以使人氣息通順，延年益壽。根據武術史家唐豪考證，陳家溝拳術是源自明末清初河南省溫縣陳家溝人陳王廷(約1600年-1680年)，此后世代相傳，有傳子不傳女之說。故而，外人不得窺其貌，更難知其髓。
一直到陳長興(1771-1853)傳拳與河北廣平府(今邯鄲永年)楊露禪(1799年-1872年)后，"陳家溝拳術"才被世人所見。唐豪進一步推斷，"陳家溝拳術"漸次衍變為當今之"陳家溝太極拳"。
但據楊氏、吳氏等其他太極名門的歷史傳承記載，陳長興的太極拳實乃蔣發所傳。陳家溝太極拳有良好的健身作用，其上乘的技擊作用及獨特的演練風格吸引著越來越多的愛好者。
目前，關于陳家溝太極拳興建了許多武館，這都非常有利于陳家溝太極拳的傳播。
陳家溝太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創。陳家溝太極拳老架共有七個套路，現僅流傳第一路和第二路(炮捶)，大約道光咸豐年間，陳王廷五傳弟子陳有本去掉老架中的某些難度動作，編成陳式新架太極拳。
其弟子陳青萍又在陳有本所傳拳架基礎上創編成另一拳架套路--"趙堡架"。陳式老架拳與新架拳沒有本質的區別，主要區別在于老架拳弧形繞轉的圈較大，新架拳圈較小。故陳家溝也稱老架拳為"大圈拳"，稱新架拳為"小圈拳"。陳家溝太極拳有大、小架之分，亦有新、老架之別。其它套路還包括器械和對練等等。
陳氏第九世傳人陳王庭創造陳家溝太極拳特點有，把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合，把拳術與中醫學中的導引、吐納等理論相結合，將氣功運用于拳術之中，把拳術與中醫學中的經絡學說相結合，綜合百家拳術之長。
陳家溝太極拳的演練風格與特點是:纏繞折疊，松活彈抖，快慢相間，剛柔相濟，連綿不斷，一氣呵成。如濤濤江河奔騰不息，氣勢恢弘，又似游龍戲水怡然自得。其核心就在于"自纏"。身纏、手纏、足纏、臂纏、腿纏，周身纏。
故有陳家溝太極拳乃"纏"法也之說。陳家溝太極拳除了套路演練之外，還有陳家溝太極拳推手。套路與推手互為體用。
習練套路是束身行為(約束身肢)與意識修為，通過推手能夠檢驗束身水平與意識修為的正確與否。兩者相輔相成，不可偏廢。通俗的說，練套路如同生產，練推手如同質檢，找出問題所在與不足之處，然后再生產，再質檢，如此循環往復。
陳家溝太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致:其在內是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動。強調在意識主持下，頭頂、氣沉，放長身肢，通過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉腕，帶動下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏繞中，促成內外相合，節節貫穿。
陳家溝太極拳的動作有快、有慢，一般發勁時和轉換時快，動作過渡時慢，陳家溝太極拳有剛有柔，一般動作的終點剛，過程柔。全套動作在快慢、剛柔、開合、曲直中相互依存、互相轉化。
陳家溝太極拳十大要領是演練陳家溝太極拳基本的知識，動作要領是學好陳家溝太極拳的入門和根本，必須弄通弄懂，在演練時嚴格遵守:虛靈頂勁、含胸塌腰、松腰養氣、分清虛實、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內外相合、招勢相連、動中求靜。
