陳式太極拳在我國武術歷史上已有多年，小編今天給您帶來的是陳式太極拳十八式，太極拳對現代人不僅有健身作用，還有防病的作用。下面我們一起學習一下太極拳教學吧!

　　陳式太極拳十八式特點

　　陳式太極拳是太極門派中起源早的，當今有不少人將陳式太極拳作為養生運動，下面我們一起學習一下陳式太極拳十八式。

　　一、外似處女，內似金剛

　　中華武術，門派繁多，僅拳術就有幾百種。各門派都有其獨到之處，歸納起來，不外乎是內外兩家。 外家拳多以拳打腳踢為主，竄蹦跳躍，騰挪閃戰，攻防含意較為明顯，讓人一看便知是武術。

　　陳氏太極拳則別具特色，以意導氣，以氣運身;內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動;以內氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節節貫串，不丟不頂，圓轉自如，輕輕運轉，默默停止。

　　其攻防內涵都是藏與內，一般不會外露，這樣往往會讓人誤認為此拳像摸魚一樣，而不像武術。

　　特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉髖靈活，疏通氣血，練就充足的內氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐。

　　使身體內外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內勁猝發，如迅雷烈風，故外似處女，內似金剛，此為陳氏太極拳的一大特點。

　　二、螺旋纏繞的運氣方法

　　大家見過頭頂碎磚、脖纏鋼筋等，這是硬氣功的運氣方法。內氣運到頭頂上，頭能將磚碰碎;運到脖頸上，能將鋼筋纏繞起來。 陳氏太極拳結合力學和經絡學的理論，采用螺旋纏繞的運氣方法，以小力勝大力，以弱力勝強力。

　　這個動作就像是一個小小的千斤頂，其卻能將幾頓的貨物頂起來，有種四兩撥千斤的感覺。

　　所謂太極拳蓄發相變、引勁落空、借力打人、以四兩撥千斤，皆是螺旋勁所起的作用。故《拳論》講：“虛籠詐誘，只為一轉。”

　　從經絡學上來講，經絡是指布滿的人體氣血通路，源于臟腑，流于肢體。臟腑經絡氣血失和，則神機反常而生疾病;和則氣血流暢而強身延年。

　　太極拳結合經絡說，以拳術與導引吐納為表里，拳勢動作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內氣發源于丹田，以腰為軸，節節貫串，微微旋轉，使腰隙(兩腎)左右抽換。

　　通過旋腰轉脊，纏繞運動，布于全身;通任、督兩脈，上行為旋腕轉膀，下行為旋踝轉膝，達于四稍，復歸丹田，動作呈弧形，圓活連貫，一招一勢，承上啟下，一氣呵成，導致氣血循環，此為運勁(即運氣)。

　　它區別于用勁，這種系統的運氣方法是符合經絡學說的道理，也是其它拳法和體育運動所少有的。

　　陳式太極拳十八式動作名稱

　　一、太極起勢

　　二、金剛搗碓

　　三、懶扎衣

　　四、六封四閉

　　五、單鞭

　　六、 白鵝亮翅

　　七、斜形

　　八、摟膝

　　九、拗步

　　十、掩手肱拳