第十五轉(zhuǎn)身擺蓮腳

　　1.轉(zhuǎn)體提膝;2.出步推掌;3.弓步下捋;4.旋腰擺蓮。

　　第十六當(dāng)頭炮

　　1.撤步前棚;2.右轉(zhuǎn)后捋蓄拳;3.左轉(zhuǎn)發(fā)拳。

　　第十七金剛搗錐

　　1.右轉(zhuǎn)后捋;2.左轉(zhuǎn)馬步下捋;3.弓步分手;4.虛步前合-起-落;5.提膝舉拳;6震腳砸拳。

　　第十八收勢

　　1.開掌捧氣;2.按掌沉氣;3.直立收腳。

　　練陳式太極拳的注意事項

　　一、貴用意，尚行氣，戒用力

　　陳式太極拳重內(nèi)不重外，重意不重形，重氣不重力。練習(xí)和運用纏絲勁，首先要培植和運用內(nèi)氣。

　　要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣在肢體中作螺旋形循環(huán)運轉(zhuǎn)。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。

　　如果過分注意外形的纏扭，則易導(dǎo)致氣血滯澀，使肌肉、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟受損，應(yīng)像陳鑫說的“輕輕運行，徐徐停止。意念運以微細(xì)，毋使波瀾忽興”。

　　由此可見，練習(xí)纏絲勁一定要注意適度原則，切忌傷到自己。

　　二、腰為樞紐，手足相隨

　　纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側(cè)手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏，右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側(cè)手足也如此。

　　比如“白鶴亮翅”式，右側(cè)手足都是由收勁順纏轉(zhuǎn)為出勁逆纏，左側(cè)手足都是由收勁逆纏轉(zhuǎn)為出勁順纏。

　　陳鑫曾說：“腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”又說， “上面手如何運，下面足如何運”，“中間有腰隨手足運，上下一氣貫通”。

　　三、順逆出入，循環(huán)無間

　　太極拳行功， “往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”。手足運動，要畫圈旋轉(zhuǎn)，不走直線，不走回頭路。

　　纏絲勁從順到逆。從逆到順，從收到出，從出到收，循環(huán)無間。下圈如是順纏，上圈則是逆纏：下圈如是收勁，上圈則出勁。反過來也是如此。并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。

　　陳鑫詩云：“陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉(zhuǎn)隨意運鴻蒙。”

　　四、吸蓄呼發(fā)，純?nèi)巫匀?/strong>