陳氏太極拳是太極拳的起源，習練陳氏太極拳要熟悉太極拳的拳理拳法，我們今天談談陳氏太極拳招式云手的含義，太極拳的運動特點輕靈圓活，下面隨著陳氏太極拳云手練習一下吧!

　　陳氏太極拳招式云手的含義

　　太極拳的本質是武術，云手是太極拳技擊的高端體現，練習陳氏太極拳云手可提高太極拳境界。

　　中國畫習慣以螺旋狀表示云之隨風旋轉，舞蹈的經典動作里也有非常飄逸的“云手”組合。太極拳此式兩手交互旋轉，似畫云筆法與舞蹈動作的組合，故取名云手。

　　云手是太極拳中非常典型的招式，也是太極拳的母式。云手雖然是簡單的畫圈，但是技法要求很高。云手體現了太極拳要求的一動無有不動、順逆纏絲、虛實變化、上下相隨等特色，其中深意很難言明。

　　習練陳氏太極拳要做到心靜體松，動作要保持纏綿連貫，身體保持立身中正，松靜自然。

　　云手既然是陳氏太極拳的母式，當然也包含拳法的攻防含義。云手劃圈的過程，就是理想的攻防一體模式。 手臂部三節和軀干部、下肢部三節的開合一體運轉，就是佳的人體攻防動態構架。每一個隨意的點都應是處于太極狀態中，要化打合一、開合一體。

　　陳鑫曾說，武術中攻防手法以左右兩方用得較多，所以各家套路中仍然保留了云手的原型。陳鑫在《陳式太極拳圖說》中，把一路二三組云手稱為“上、中、下”，演練的步法和手法也稍有變化。二路炮捶也多處出現“單云手”。顯而易見，云手作為太極拳基本的技術形式，雖然已經融化在各拳式當中，但原型還獨立存在。

　　陳氏太極拳云手動作分解

　　(1)接上勢，身體右轉，右腿弓膝，同時右手逆纏向內、向右劃弧擠按，掌心斜向右前方，掌指斜向上;左手順纏向下、向右劃弧轉至右肘內下側，掌心斜向右前方，掌指斜向右前上方。

　　太極拳不僅有技擊功能，還有良好的養生功效，學習陳氏太極拳云手可提高身體素質。

　　(2)接上勢，身體變為左轉，左腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動，左手變逆纏，向上、向左云轉至左側前方，掌心斜向左;右手順纏向下、向左云轉至左肘內下側，掌心斜向左。目視左前方。同時右腿經左腿后側向左后叉步，重心移至左腿，左腳跟提起，左腳前掌著地。

　　(3)接上勢，兩手繼續隨身體向左平云手，左腿抬起向左前側方邁出成左弓步。

　　(4)接上勢，身體右轉，右腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動，右手變逆纏，向上、向右云轉至右側前方，掌心斜向右，掌指斜向左前上方;左手順纏向下、向右云轉至右手內下側，掌心斜向右，掌指斜向上;接著，身體變為右轉，右腿繼續弓膝，提起左腳經右腿后側向右后方叉步，重心移至左腿。

　　注意事項

　　練習開步云手時采用呼氣，練習叉步云手時采用吸氣。

　　云手的步法特點是兩足不丁不八，平行橫步 躡足潛行，這是太極拳中絕無僅有的采用橫步的拳勢。左腿跨步要穩勻緩慢、輕輕地落，右腿要慢慢提起、圓襠收胯，落下的足跟踏實時，另一足跟隨即離地，此伏彼起，相連不斷，虛實分明，不犯雙重(即兩腳不同時共同承擔身體的重量)。同時切忌因開步、合步而造成身體重心高低起伏，或兩腳抬得太高。而 是以腰、胯、腿、膝、踝、足控制和協調平行橫步的 穩健和輕盈。向左靠步兩足間距須保持一肩之寬，不 能過寬過窄，兩足不丁不八保持平行。