太極拳的發勁練習是非常重要的，只有運用好的了勁，練習太極拳才會更加輕松。練好陳式太極拳就要練好陳式太極拳老架一路的發勁方式。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教程來了解一下吧!

　　陳式太極拳的發勁練習

　　陳式太極拳老架一路發勁招勢主要就是建立在大松大柔、周身松沉、內勁充盈的情況下的，而且是爆發出來的勁。

　　沒有柔勁就沒有剛勁，要發出剛勁，先要練好柔勁。此時松是周身徹底的松，所發之勁是從團聚丹田的力到周身的力所發出的勁，是襠內的彈抖勁、腰部的旋轉勁。

　　如“掩手肱拳”這一式，發勁之前，身體中正周身松沉，屈膝松胯塌腰，含胸束肋，松肩沉肘。勁合于右腿，右胯放松下沉，使右腿形成一個螺旋纏絲勁，像彈簧一樣，壓得越緊，反彈的力量越大。

　　此時要意識集中，以靜待動，如貓捕鼠，有一觸即發之勢?？傊硭沙列顒?，為沖拳做好準備。

　　然后隨即右腳蹬地，由腳而腿而腰，完整一氣，襠勁內扣，擰腰轉襠，旋轉發勁。陳正雷說，陳式太極拳發勁靠的是速度，是速度的力量，而不是力量的力量。

　　我想就是不要用蠻力拙力，不是靠肌肉的力量。應該是什么力量呢?

　　再如“左蹬一跟”或“右蹬一跟”，在蹬腳前身體下沉，提腿、屈膝、松胯，上下相合、周身松沉、聚于丹田。

　　配合吸氣，蓄而待發。此所謂“蓄勁如開弓，發勁如放箭”，“蓄要蓄得緊，開要開得盡”，“蓄緊開盡，如紙卷炮，卷得越緊，崩得越響。”此言大妙也。

　　周身放松下沉是為了蓄勁，蓄勁是為了發勁蹬腳。

　　蹬腳要用腰襠的彈力，以腰脊為源動力，勁貫四梢，腳和左、右拳同時發勁，所謂“縮身如猥形，吐氣貫長虹”，“如一勢之合，不但四肢合，而心意胸脊必先為之合;如一勢之開，不但四肢開，而心意胸脊必先為之開。凡一切動作必須由內達外。所以稱之為內勁。”

　　所以陳式太極拳老架一路的所發之勁，應該是由內達外的內勁，統領全身的內勁。要用意不用力

　　“當頭炮”的兩拳合力向前沖拳發勁時，必先“勁隨兩手下捋合于丹田，蓄于右腿”，然后，心意一動，砰然抖發。

　　“如金獅抖毛，猛虎下山，完全是腰襠的彈抖力，一動力貫拳頂。”　可見沖拳發勁的力也是彈抖力，以腰脊帶動兩拳前沖。

　　太極拳的發勁要領

　　一、不可用慣性發勁

　　在太極拳鍛煉中，任何發勁的動作，都不要采用慣性打出，一定要腳踏實地、轉腰發勁。

　　比如要打一個“通背捶”發勁動作，架勢是左弓步，右腳后蹬，左掌上托，右拳向前打出。要先出左腳，腳的跟部著地，快速向左轉腰，帶動左掌上翻，右拳前打，使動作沉著有力、穩重。

　　練習時，要注意重心的下沉，以保持自己身體的穩定和平衡。

　　如果左腳、左掌、右拳同時出去，這種慣性打法會使重心不穩、漂浮無力、動作不穩，會產生跳躍現象，不符合太極拳規格。

　　不論扇通臂、野馬分鬃、雙叉掌、進步雙捶、搬攔捶等等，凡是發勁快打的動作，均不采用上下肢和腰同時出去的打法，要先出前腳著地支撐后，再抖腰帶動上肢發勁，這樣打出去的勁干脆利落、定勢沉穩。

　　二、發勁要動短勁長

　　每個發勁動作，在發出之前不可拉長運行線路，要以腰帶手、腰為主宰。

　　腰在太極拳的練習中是非常重要的，它是我們身體力量的源泉。

　　腰的旋轉不超過45°，掌(拳)后拉不過隙，后腿不做下蹲姿勢，腰勁突然抖出，襠勁變換，全線出發。

　　如此發出的勁，可謂動短勁長、氣足力猛。

　　發勁的原則是

　　其根在腳、發于腿，腰為主宰，形于手，要注重力從脊發，不致成為浮在上面的手臂勁。