混元太極拳二十四式前兩式要點

　　一、無極起式

　　動作分解

　　1.左腳橫開：全身放松，左腳橫開與肩同寬，屈膝坐胯，圓襠吊頂。

　　2.松肩沉肘：兩手及兩臂自然松垂，手心朝內。

　　3.雙手前棚：雙手前上棚，兩腕間距與肩同寬、同高。

　　4.雙手捋按：雙手下沉，捋按至左大腿根處，順勢以腰帶身微右轉，身微后坐，右腳外旋約15度。

　　練習要點

　　1.此式自始至終要全身放松，頭正項豎。

　　2.前棚時，命門微后開，雙肩松沉，周身一家向外棚。

　　3.手與肩平時，肘要微墜;下捋按時，目光緩緩收回，以心意帶動雙手，體現出“梢領、中隨、根節催”的三節勁。

　　4.放松時，要體現出“心氣一下，周身俱下;心氣一松，周身俱松”的松蓄之勢，整個起式要連貫圓順，一氣呵成。

　　技擊含義

　　此式的技擊含義主要是棚勁和捋按勁。當對方身體直沖我身體來時，我即可用起式的棚勁或捋按勁將其來力化掉。

　　二、金雕搗碓(胸向南)

　　動作分解

　　1.雙手右捋：承上式，先雙手放松，然后雙手向右順時針上弧捋至右乳前，左腳隨雙手右捋的同時，收于右腳內側。

　　2.手腳分家：雙手向右后捋，同時左腳后跟內側沿雙手一線的反方向向東南方向貼地面鏟出一步。

　　3.左手反撩：左手走順時針下弧外擺，左腳隨之外擺約45度，右手順勢放松。

　　4.右沖天炮：體重前移，隨之右手自下而上以勾拳下勾，右膊同時前上半步，左手貼于右前臂內側。

　　5.金剛搗碓：左手下落于丹田前，右拳走順時針立圓合于左手心內，右腳隨有拳的下落而合于左腳旁。

　　練習要點

　　1.右捋與手腳分家是連續動作。手腳分家時，要立身中正，松腰斂臀。

　　2.左手反撩擺左腳、右沖天炮上右步與金剛搗碓定式要一氣呵成，右拳要形成一個順時針立圓。

　　3.金剛搗碓完成定式后，要氣沉丹田，全身放松。

　　技擊含義

　　雙手后捋是以捋勁化解對方的來力，沖天炮是用下勾拳破解對方的氣勢和招法。