練習24式太極拳是非常流行了，男性朋友可以經常練習，有著非常好的補腎效果，而且練習的方法也是比較簡單的。那么如何練習24式太極拳呢?下面就讓我們一起隨著24式太極拳教程來了解一下吧!
練習24式太極拳有效補腎防病
一、通過腰部的活絡運動，改善腰部氣血循環，充養腎氣，治療腎虛
腎在人體的腰部，腎虛的人大多數腰部無力，中醫認為腎虛的原因多半是情志失調，積累成疾，所以要注意休息。
腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急于求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎藥物。
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合腎虛的男人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉，改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。
二、通過舒經活血、適當鍛煉，改善腎虛的各項癥狀，并調節情志，緩解腎虛
腎虛的危害是非常多的，腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，這時適當地練習24式太極拳就是非常好的選擇。
腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態平和，有助于清心寡欲，保養腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰為樞紐，增強腰部力量。
腎虛的病因也常與恣情縱欲有關，太極拳身法中正，心態平和，亦有助于清心寡欲，保養腎精腎氣。腎虛患者若有全身衰弱、營養不良，應適當增加營養，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節、舒緩情志，緩解腎虛。
腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。
太極拳24預備式的練習方法
練習太極拳24式首先一定要練習的就是預備式，其實在傳統的太極拳中是沒有預備式的，那是有人將其稱為“無極勢”或“太極勢”。
但是，在實際的練習和表演中，以及有的教學書如《太極拳人門》，都習慣從兩腳并立開始練習，這和人們的練習習慣、比賽表演的要求有關，我們認為這樣做較為規整。
拳論說：“無極形者，即尋常不動之立正姿勢也?！卑岛稀疤珮O者無極而生”之理，表明太極拳中靜為無極，動為太極。也暗合傳統哲理，故增加此勢。
并步站立
身體要保持自然的站立，并且兩腿跟要保持并攏，兩腳尖也向前自然并攏，當然我們的兩條腿也要保持伸直的狀態。
兩臂自然下垂，兩掌成自然狀態，掌心向內，輕貼大腿兩側腿中線。
實腹、寬胸、闊背;脖頸后突，頭頂虛領，下頰微收，口閉齒扣，舌抵.上愕，精神集中，表情放松;目視前方。
外形要求
保持正確的身型技術要求，做到頭頂虛領，項部松豎，肩松肘垂，腕朦，手指微屈，掌心含空，手掌輕撐，胸含背拔，腰松臀斂等。
此要求貫穿始終，以后不贅述。要求百會穴與會陰穴及兩腳涌泉穴連線中點成一直線，兩耳垂、兩肩峰、兩胯根、兩腳底構成的截面平行，稱為“四平一豎”，即拳中要求的“中正安舒”。
