和式太極拳五個方面的特點

　　和式太極拳除了具備其它太極拳絕大部分理論外，還有自己的一套、較全面、較豐滿的理論體系，具體有“合、順、中、平、輕”五個方面。

　　一、合

　　技理相合，太極真諦。

　　太極為渾圓之一氣，懷陰陽之合聚。

　　外三合，內(nèi)三合。

　　動之則分，靜之則合。

　　由腳而腿而腰總要完整一氣。

　　二、順

　　招法內(nèi)勁圓為宗，順遂輕靈剛?cè)嵊谩?/p>

　　習(xí)拳之道多留心，神斂體松法自然。

　　以心行氣，勿令順遂。

　　順項貫頂兩膀松。

　　我順人背謂之沾。

　　用勁自然。

　　順來橫擋順著進，橫來順擋順著進。

　　和式太極拳各項動作都要求“四順”：順身，順腿，順手，順腳。

　　手去身順之去，腿去腳順著去，順腳時以腳后跟為軸，擺腳尖隨勢而動。形順氣自順，氣順周身順遂。氣以直養(yǎng)，經(jīng)脈暢通，自可達到健身與養(yǎng)生的效果。

　　順者，通達自然。

　　三、中

　　不貪不欠，不即不離。

　　不偏不倚，無過不及。

　　身法以中平為宜，以正直為妙。

　　腰脊中正頂勁領(lǐng)。

　　尾閭中正神貫頂。

　　立身需中正安舒，支撐八面。

　　用功時，身法要像太極圖中子午線那樣垂直中正。

　　腳踏中門搶中位，就是神仙也難防。

　　以上論述都強調(diào)了中正，居中才能正。本拳行拳作勢要求身體不前俯后仰，不左歪右斜，上自百會、下至?xí)幮纬梢粭l直線。和式太極拳有耍拳如坐轎之說，不論拳勢的進退側(cè)移，身體始終像靜坐一樣端正不偏。

　　人的脊柱有四個生理彎曲，即頸部、胸部、腰部、骶椎，通過背部及軀干部的肌群調(diào)節(jié)，即虛領(lǐng)頂勁、下頜內(nèi)收、含胸拔背、裹臀吊襠，使脊柱彎曲度減小或消失，從而使身體中正。

　　脊椎中正時，各錐體關(guān)節(jié)間隙受力均勻，不易損傷，并使脊髓神經(jīng)得到有效的鍛煉。脊柱正直則腰軸旋轉(zhuǎn)靈活，脊椎成反弓，使脊柱成為勁力之源。

　　四、平

　　運動時以手平衡姿勢運轉(zhuǎn)。

　　(身法)以中平為宜。

　　耍拳宜心平氣和，松身斂神。

　　在行拳走架時，兩手要相吸、相系。兩手之間、兩腳之間、手腳之間、身手之間似有無形的繩線牽拉，一動無有不動，一靜無有不靜(即練架有繩，或稱掛線)。

　　動作以圓或弧線的形態(tài)使身體的左右、上下、內(nèi)外協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)，讓拳架動作緊湊圓活，形成身體各部分運動時陰不離陽、陽不離陰、此消彼長、和諧妙合的動態(tài)平衡。兩肩平、頭平、心平。心平能氣和，氣和身自平穩(wěn)，身不散亂。

　　五、輕

　　以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。

　　手要急、足要輕，把勢走動如貓行。

　　而足以為用，也比如虎行之無聲，龍行之莫測。

　　起手要輕，不可使氣，手中之力僅能領(lǐng)起手和臂而已。

　　一舉步周身俱要輕靈。

　　舉步輕靈神內(nèi)斂。

　　尾閭中正神貫通，滿身輕利頂頭懸。