太極養生已經成為人們關注的焦點，每個拳派的養生功效都是不同的，我們今天要了解的是和式太極拳的養生之道，練和式太極拳能延年益壽，隨著太極拳教程學習一下吧!

　　和式太極拳與中醫養生的關系

　　和式太極拳的養生之道與中醫緊密相關，練和式太極拳能保持容顏不老，可以恢復內臟功能。

　　醫易文：人生之理，以陰陽之氣長養百骸，醫者，意也，合陰陽消長之機;“《黃帝內經》有正氣存內、精神內守之旨，張仲景上工治未病之教。

　　孫思邈大醫醫未病之病的精神，講的是，身之病，皆因陰陽失衡所致，病不在治，重在養，保持自身陰陽平衡，自不生病。華佗：人體欲得勞動，但不當使及爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不可生，猶如戶樞不朽是也。

　　老年人練和式太極拳能防治高血壓、高血脂等疾病，和式太極拳柔和，可以打通堵塞的經絡，使血液更暢通。

　　和式太極拳習練理論

　　和氏太極祖傳古拳譜有：《行功十要》、《行功十忌》、《行功十八傷》是提醒了練功者應關注的問題。

　　和兆元《歌訣六首》：外保君王內保身，全憑太極真精神;惟有五陰并五陽，陰陽無偏是妙手;和兆元《耍拳論》：“耍拳”之用功準則，可使任、督二脈暢通。

　　和慶喜《耍拳解》：何為“中正平圓”?即在用功時的身法要像太極圖中的子午線那樣垂直中正，上自百會，下至會陰，形成一條直線，運動時，以手平衡姿勢運轉，步以走圓，身亦走圓，一舉一動，皆以圓為宗。

　　練習太極拳要掌握太極拳的學習規律。無論是太極拳的運動規律還是養生功效都是有一定的醫學與物理學依據的。

　　《習拳歌》節節體骸歸一元，靜分動合臻化境;搖而不及氣血暢，延年益壽太極功;由此見太極動作以圓或弧線的形式使周身左右、上下、內外協調運轉，陰不離陽，陽不離陰。

　　使人體各部分臟器功能保持平衡，正是不生病之道。所以，中醫都懂陰陽，且多練太極，以補其對陰陽的理解。

　　和式太極拳常用技法

　　1、耍

　　和兆元是和式太極拳的創始人，他的拳學自溫縣趙堡鎮的陳清平。和兆元對太極拳貢獻很大，就是他提出耍拳的理念。平時人輕松的時候就是玩耍的時候，所以一個耍字就把打拳的心法講清楚了，而且可以操作。

　　任何人都知道玩耍的那種心態。我們知道，太極拳是內家拳，首先就要調心，修心。自古以來論述修心的文章可以說浩如煙海。太極拳的核心就在于首先要有放松的心態。一個耍字就讓人把握了內功心法，真是一個偉大的創舉。

　　這個耍字，指的是一種積極放松的心態，不能理解為不把太極拳當回事。

　　有個80歲的拳友，怎么都不懂得松，當聽到耍拳時一下子豁然貫通，他說老師講的這個“耍”一下子讓我松了。果然他打的拳自然輕靈，柔和自然。如果哪位拳友總是不能放松，用“耍”字試一試。一個耍字就使太極拳的境界達到道法自然的境界。真是妙、妙、妙。

　　2、直

　　和式太極拳有三直四順的拳理。三直指：頭直，身子，小腿直。和式太極拳的手腕也是直的，在行拳走架中不允許頂腕和塌腕。

　　這樣做可以保證松而不懈，緊而不僵。直可以避免跪膝和扭膝。有的人練了幾年太極拳把膝蓋傷了，嚴重的傷到瓣膜成為殘疾。真是悲。讀者如果長期紅拳還不能松下來，就可以運用這個“直”字。

　　所以說，練習太極拳之前好多做一下放松的練習和準備。

　　3、順

　　指順腿、順腳、順手、身。所謂四順。順和直是相的，順了才能直，直而后才順。有個40歲的學員，和式太極拳都練了3個月了，總說膝關節疼，結果我發現是他的起式就沒有做到順，腳沒有順，腿沒有順。

　　我立即給他糾正，讓他順腳、順腿。他練了二遍，馬上就不疼了。各位讀者和拳友假如練了很久了，還這里那里的疼痛，就可以檢查一下自己順沒有。