1.少吃刺激性食物
在立秋節氣，應該少吃辛辣、燥熱和刺激性較強的食物，例如辣椒，不然可能會導致體內火氣上升，引起上火癥狀。立秋節氣可以吃帶有辛香氣味的食物可以常吃，這類食物有散發的作用，韭菜和芹菜都是辛香氣味食物。
2.避免暴飲暴食
到了立秋，氣溫雖然沒有明顯下降，但是人們胃口會比夏季好很多，進食的欲望會增加，不過大家要控制好進食量。如果存在暴飲暴食，攝入熱量過多的情況，會導致體內脂肪堆積，讓身體受到影響。立秋后飲食要適量，不能放縱自己。
3.不吃過燥食物
中醫認為，苦燥食物會傷津耗氣而秋季燥邪當季，肺部比較較弱，如果被燥氣影響，很有可能會出現肺燥的情況，進而很多慢性呼吸系統疾病就會復發，或是導致疾病加重，立秋過后要少吃過燥類食物，例如油炸食品。
4.不吃生冷食物
立秋后氣溫會慢慢降低，早晚溫差較大，身體為了適應這種變化，代謝會隨之改變，飲食方面要少吃生冷食物，避免加重腸胃負擔，引起各種消化系統疾病。
結語：立秋是秋天的開始，此時我國大部分地區的氣溫還是偏高的，白天的氣溫非常高，三伏的末伏也在立秋后，即使到了立秋，也不要以為會變得涼爽，平時要注意防暑，保持夏季的作息，注意飲食禁忌。
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