高血壓是比較多見(jiàn)的疾病，患有高血壓經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象，所以高血壓患者日常生活中可以經(jīng)常食用一些降血壓的食物。那么生活中吃什么降血壓呢?那就讓我們一起隨著健康北京欄目徐東專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么降血壓

　　1、芹菜

　　芹菜是非常多見(jiàn)的蔬菜，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃芹菜對(duì)我們的身體健康非常有利，不僅促消化而且有不錯(cuò)的降壓效果。

　　可將芹菜洗凈切碎絞汁，加入一些紅塘，用開(kāi)水沖泡飲，或取含降壓物質(zhì)較豐富的芹菜根煎水服。

　　2、菠菜

　　菠菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，菠菜里面的特殊成分對(duì)降血壓有著一定的作用。因此菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。

　　菠菜也是我們?cè)S多人都非常愛(ài)吃的食物，菠菜含有豐富的維生素以及多種微量元素，經(jīng)常食用能夠起到非常好的調(diào)節(jié)血壓的效果。

　　對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用，高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

　　3、大蒜

　　大蒜是有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

　　4、西葫蘆

　　西葫蘆也是我們經(jīng)常吃的，西葫蘆中含有豐富的鉀元素，日常生活中我們經(jīng)常西葫蘆能夠有效的降低我們的血壓。

　　5、豆類(lèi)

　　只要是豆類(lèi)食物都會(huì)含有大量的蛋白質(zhì)以及人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，并且豆類(lèi)含有的脂肪量極低，其中含有的植物雌激素，對(duì)保護(hù)血管有一定的作用。

　　6、不加鹽的堅(jiān)果

　　降壓飲食離不開(kāi)大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　7、茼蒿

　　有降壓、補(bǔ)腦的作用。可取生茼蒿一把洗凈，切碎，搗爛，擠出鮮汁，溫開(kāi)水沖服。

　　8、西紅柿

　　有清熱、解毒、降壓功效。堅(jiān)持每天吃2個(gè)效果較好。

　　本期嘉賓介紹

　　徐東

　　男，心血管外科主任醫(yī)師，教授，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院心臟中心主任，澳大利亞昆士蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士。

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