患有便秘的人群日常生活中中不僅可以通過改善自己的飲食來緩解便秘，而且可以通過適當的按摩來調理便秘的現象。那么日常生活中怎樣治便秘呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目劉朝暉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩輕松治便秘

　　推揉腰骶部

　　患有便秘的人群日常生活中可以經常推揉腰骶部，能夠非常有效的緩解便秘的現象，所以便秘的人應該經常做。

　　坐于床上，兩手五指并攏，反手以掌根附于同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部發熱。

　　按揉腎俞穴

　　同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

　　揉按足三里穴

　　足三里是我們人體非常重要的穴位，經常按摩足三里不僅有利我們的身體健康而且能夠有效的緩解便秘的癥狀。

　　坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力揉按30～50次。

　　按揉天樞穴

　　同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指適當用力按揉30～50次。

　　掌揉中脘穴

　　仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

　　推腹外側

　　我們日常生活中還可以通過推腹外側來治療我們的便秘，只要我們日常生活中堅持去做就能夠非常好的治療我們的便秘。

　　同上臥姿，兩手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至腹股溝，反復做30～50次。

　　團摩臍四周

　　同上臥姿，將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心放于肚臍旁，適當用力，繞臍作順時針圓形摩動30～50次。

　　拿捏腹肌

　　同上臥姿，用拇指與其余四指用力對合，邊拿邊捏腹部肌肉30～50次，雙手可同時進行。

　　本期嘉賓介紹

　　劉朝暉

　　女，主治醫師，1967年7月出身于醫學世家，1990年畢業于北京中醫藥大學中醫系，現任中國北京國際培訓中心教研室主任，從事中醫、針灸臨床和對外培訓教學近16年，具有扎實的中醫理論基礎，積累了豐富的臨床經驗。擅長治療各種痛癥(腰腿痛、頸椎病、面癱)、慢性疲勞綜合癥、失眠、抑郁癥、皮膚病(痤瘡、黃褐斑、濕疹、神經性皮炎、銀屑病等)，以及婦科疾患，如痛經、不孕癥、崩漏等，尤其擅用針法，療效顯著。

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