孫式太極拳是太極拳的傳統流派之一，隨著大家運動意識的提高，現在學習的人也是越來越多，今天我們就來學學如何提高孫式太極拳的學習，作為太極拳的愛好者，我們是有必要去了解各家所長的，這樣才能取長補短，充實我們對太極拳的認識。

　　學習太極拳，我們需要按部就班，了解每一個太極拳流派的基本體系，在此基礎上加以練習才能有所提高。

　　孫式太極拳是完善人之身心的拳學體系。它講究外修其身，內養(yǎng)其心，動中求靜，練拳時“無為而無不為”，全身放松，身心恬淡、虛無、自然，以平靜之心境修心為基礎，以養(yǎng)生為本源。

　　所謂修心，就是心態(tài)平衡，心無所思，排除雜念，精神放松，大腦空洞，如處于宇宙之中忘我的境態(tài)。

　　修心，在太極拳中是非常重要的，是提高太極拳修為的必備因素。

　　所謂養(yǎng)生，就是修煉生理機能。人身養(yǎng)生之寶是氣、血，氣滯血淤，氣助血行。氣主肺，血主肝;氣在先，血在后。血無氣而不行，血充盈而氣足;氣足而血暢，氣滯而血淤。氣與血兩者互為辯證，互相作用。

　　通過長時間習練孫式太極拳，能夠使人身心與生理機能得到很好的調理和改善，從而起到互為啟發(fā)、互為促進、強身健體之功效。

　　由于人體微循環(huán)得到了有機的改善，人之氣質也就隨之得到了改變。這也就是我們習練孫式太極拳的目的所在。

　　亦可見，孫式太極拳對于練習者而言，也是好處多多的。

　　只有體質強壯，才能談到發(fā)揮孫式太極拳的技擊作用。如果是體弱多病，怎能談技擊呢?體弱多病者與敵相遇，不待對方出手自己就先倒地了，沒有好的身體基礎就什么也談不上了。所以，孫式太極拳的修為機理是先立本、后作為。

　　孫式太極拳是集形意拳、八卦拳、太極拳三拳精髓而創(chuàng)編的獨具一格的拳種，它以太極拳的外形作以體現，其特點是進必跟、退必撤，左右轉、開合接，如行云、似流水，形綿綿、不間斷。

　　進必跟、退必撤，是指進步時前腳進步后腳即跟到前腳后，退步時后腳撤步前腳即撤步，充分體現出太極拳的虛虛實實。

　　進退時保持身體平穩(wěn)、緊縮，便于一觸即發(fā)。孫式太極拳的樁法是三體式，而三體式是形意拳的樁法，所以孫式太極拳蘊藏了形意拳的整實猛烈之勁。

　　左右轉、開合接，即孫式太極拳轉體以開合手相接，使習練者內氣鼓蕩，呼吸細而深長，直貫丹田、若有若無、順其自然，通過開合動作調節(jié)氣息，長期習練任、督二脈自開。

　　任、督二脈是精髓之海、人之大脈，統領一身之氣。不實則不穩(wěn)，不虛則不靈。

　　而實和虛來源于腰，腰是人體運動的中心，只有以腰催胯、以胯催膝、以膝催足，才能完整一氣，做到一動無不動、一靜無不靜，內外一體，煉就一派中和之氣。

　　如行云、似流水，即指孫式太極拳從起式，也就是說從無極到有極到太極，雙膝下蹲135°，直至整套拳打完始終保持在一條水平線上，身體沒有忽高忽低，而是像一個大風輪均勻轉動，沒有一絲一毫的停留之意。

　　如進步搬攔捶一式，左、右穿掌進步時身體一直保持在同一水平線上，不前不后，不偏不倚，只見船行不見水流。只有從其規(guī)矩，順其自然，外不柔于形，內不悖于神氣，才能見其外，知其內，誠于中，形于外。

　　形綿綿、不間斷，即孫式太極拳內意如行云流水綿綿不斷，形斷意不斷，式停意不停，純以神行，往返循環(huán)。

　　孫式太極拳勁意要靜，似靜水深流滲之遙遙，沒有沖、炸、震、搗、發(fā)力等動作，只是動中求靜、變中求整、陰陽互濟，以達使習練者內外合一、神氣合一、內勁中生之目的。