孫氏太極拳的好處是非常多的，生活中我們要經常練習對身體健康是非常有幫助的，而且各個年齡段的人都可以練習孫氏太極拳。那么下面隨著孫氏太極拳教學來學習一下吧!

　　孫氏太極拳練與用

　　孫氏太極拳的發展歷史是非常悠久的，孫氏太極拳也是許多人都非常喜愛的，不僅有著非常好的強身健體的作用，而且有利心情開朗。

　　孫式太極拳是孫祿堂前輩綜合形意、八卦、太極三家之所長而創。拳意述真中，孫先生曾引用郝為真、陳秀峰二人之言，談及太極的體用之道。下面我結合自己所學所悟談一談太極拳的基本練法。

　　孫式太極與其它門派太極不同的地方，主要在于身法的提高。甚它太極要靠較大的步法、較低的身形來蓄勁、發勁。

　　一旦實用，招數全變。而孫門棄大架不用，采取極為接近實戰的高身法應敵，如此一來克服了歷來太極體用不能兼備的弊病 (也就是人前練一，套，人后練一套，套路與散手脫離)。

　　但是，身法提高了，勁力就會相應減少，于是孫先生首先在步法上加以改造，采用進步必跟、退步必隨的活步，這是近百年來的創舉，又與實戰接近了一步;其次，孫門還特別講究通過單練站樁來增加內力，做到腳下有跟，敵人一觸即飛，克服架高難以發力的問題。

　　孫式太極的練法上有三層功夫 (水下、水中、水面)之說，實際上是運用內勁之法，人之力產生于足底，通過腰脊，運行至手指。

　　孫式太極求勁，首先是將站樁所得之內勁，直接運用到周身，要將周身與空氣的阻力感練到如同在水下行走一般;之后在求得整勁的前提下，著重練腰的中樞作用，也就是求上半身與下半身的陰陽分合之感，后練到身如行走水面，是身法上極輕靈、內勁的運行也無跡可尋，與人接手，別人找不到我的點，而我則可以用身體的任何一點重創對手。這種練法，實際上就是形意的三層功夫。

　　孫式太極在練習時，要注意單式，而且要左右演習。孫門武學重中和，重視人體的平衡發展，形意是左右單練，八卦左旋右轉，惟獨太極是一套拳。它種太極是從左往右，手往左右運行，而身體基本上是朝前方，頂多是臉轉一下。

　　而孫門則在拳式中將身體始終對向手的遠行方向，也就是對準敵人。同時，也加強單式的練習，太極三十七，招法要單操，進退全練到，方可明道藝。而且單練要占去全部練習時間的十分之九以上。

　　孫式太極與其它門派太極不同的地方，主要在于身法的提高。甚它太極要靠較大的步法、較低的身形來蓄勁、發勁。

　　一旦實用，招數全變。而孫門棄大架不用，采取極為接近實戰的高身法應敵，如此一來克服了歷來太極體用不能兼備的弊病 (也就是人前練一，套，人后練一套，套路與散手脫離)。

　　但是，身法提高了，勁力就會相應減少，于是孫先生首先在步法上加以改造，采用進步必跟、退步必隨的活步，這是近百年來的創舉，又與實戰接近了一步;其次，孫門還特別講究通過單練站樁來增加內力，做到腳下有跟，敵人一觸即飛，克服架高難以發力的問題。

　　孫氏太極拳的要領

　　一、靜

　　頭腦冷靜，心寧膽定，全神貫注，以意運身，動中求靜。總的要求是用意識引導行動。心不靜，動易亂，故七字以“靜”為首。對于采用太極拳綜合治療高血壓、冠心病、神經衰弱等慢性病的患者，“靜”字尤為重要。

　　二、松

　　關節松沉，含胸拔背，沉肩屈肘，松腰落胯，輕靈沉著。要輕靈而不流于漂浮，沉著而不流于僵滯;外形柔順而又須蘊有內在力量。太極拳的勁路“以柔為主，剛柔相濟”，但人門務須“由松入柔”。拳諺說：“關節不松，柔勁不來。”

　　可見，孫式太極拳的提高，是需要我們加深對勁路的了解和學習的。

　　三、穩

　　虛靈頂勁，立身中正，虛實分明，氣沉丹田退轉換，要分清虛實，步隨身腰變換，須穩健、步似貓行。進輕靈、沉著。“穩”字是個重心問題，凡能精通“獨立平衡”和“隨遇平衡”心原理，行拳也就無處不穩了。