練太極拳是一個人的愛好，也是一個人的興趣，只是由于每個人的目的不同，所以練法也不一樣，很多人練太極拳就是為了活動活動肢體，鍛煉鍛煉身體，并沒有想要練到什么樣的高層功夫，所以也不會下很多的時間認真地去練，只是把它作為一種運動而已。

　　確實，如果只是作為一項體育運動來鍛煉一下身體，那就沒必要下太大的功夫，也就是說不需要吃太多的苦去練，只要能起到鍛煉的目的就可以了，但這并不是說不要認真地去練。

　　因為，太極拳運動對人體各個部位的要求足非常嚴(yán)格的，對鍛煉身體的人來說能起到很好的作用，因此，即便只是鍛煉身體，也需要練的認真一些，把每一招每一式盡量按照太極拳的要求去做。不能隨隨便便比劃幾下，就算完成了任務(wù)，健身就要起到健身的作用，鍛煉不是應(yīng)付誰，也不是今天我出來了就隨便比劃幾下，反正是練了。

　　俗話說：“既來之，則安之”。既然出都出來了，為什么不認真的來練呢?練太極拳需要心靜，需要思想集中，東張西望的比劃幾下是起不到好的鍛煉效果的，不要把時間浪費在比劃上。

　　練習(xí)太極拳需要目標(biāo)明確

　　一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，比劃是時間，認真也是時間，比劃的效果絕對沒有認真的效果好。無論你的時間長與短，只要準(zhǔn)備練，就規(guī)規(guī)矩矩、認認真真地練好，不在于打幾遍，要的是質(zhì)量。

　　有時間多練幾遍，沒有時間就少練兩遍，但在練拳時一定要靜下心來，呼吸隨著動作的起伏而自然，有的一個動作較長，但中間可以順其自然呼吸一下， (有些人喜歡憋住一口氣把一個動作做完)也就是說：意到，氣到，形到就可以了，做到內(nèi)外兼練。

　　另外，練拳時一定不要快，要慢打穩(wěn)走，上身松沉輕靈，下盤穩(wěn)固扎實，這樣才能起到鍛煉的目的。

　　那么，還有一些人想功成名就，練太極拳時雖然很下功夫，也能吃苦，但苦于不得要領(lǐng)，方法不對，蠻練，到頭來適得其反，勞神傷身，更有甚者認為練太極拳(盤架子)沒意思，不如直接練太極推手，功夫來的快。

　　其實，這些方法都不可取，無論是外家拳，還是內(nèi)家拳，都需要從根基做起，功夫是日積月累出來的，不是在短時間內(nèi)就可以上身的，也許你可以有一時之快，但不可能有根深蒂

　　固的功夫。諸多人師哪個不是從根基做起才有今天的成就?不去練基本功和套路，你就沒有根，你的下盤(腳)就不穩(wěn)，雖然你可以暫時推走那個練套路的人，但幾年后你不一定是他的對手，急于求成，后落空。

　　如果你的目的是想讓太極拳功夫上身，就必須下大功夫去練，就必須掌握太極拳的要領(lǐng)和方法，就必須了解太極拳，就必須明確太極拳的運用和哲理，不能抄近道，更不能投機取巧。

　　太極拳是一種武術(shù)，武術(shù)又稱為功夫，功夫就是時間的磨練，而百煉才能成鋼，不下功夫何談功夫，如果功夫都那么容易上身，中國武術(shù)就沒有獨到之處了。

　　通常講太極拳三年一小層，九年一大層，是說明太極拳功夫比其他拳種更難上身，容易上身的不<叫太極拳，應(yīng)該是太極操。

　　不論出于什么樣的目的來練太極拳，都要講究實際，都要認真學(xué)習(xí)。健身不敷衍了事，功夫不能急于求成，尤其是那些想有點成就的人，不要心急，更不能想功夫趕緊上身，任何事物都是欲速則不達的。

　　練太極拳本身就是修身養(yǎng)性，靜心養(yǎng)氣的，急燥是練太極拳大忌。

　　練習(xí)太極拳需要放松

　　無論練哪種拳種，不能只是嘴上練，重要的是要用頭腦和心去練，大家都知道練太極拳首先要求放松，就是把身上的僵硬勁松沉下來。

　　這句話說的容易，其實并不簡單，它不僅僅是放松肌肉，還包括各個部位的關(guān)節(jié)、經(jīng)脈放松，有的人自己練拳時，松沉的也非常好，但以遇到一點外力，馬上就用僵勁上頂，不能控制自己，因此，放松是需要特意多加練習(xí)的。

　　太極拳不儀要求氣順架正，內(nèi)外兼?zhèn)洌€要做到會練會養(yǎng)。會練：不能過于求成，須按步就班，招招明理，式式規(guī)范，會養(yǎng)：不能憋氣鼓勁，應(yīng)靜心慢練，養(yǎng)身養(yǎng)心，養(yǎng)氣養(yǎng)神。

　　從初學(xué)到熟練，從熟練到成功，都需要時間，時間可以帶給你許多成果，也可以抹殺你許多年華。浪費時間就是傷害自己，因為大的對手是你自己，能不能戰(zhàn)勝自己，就看你有沒有決心，健身需要持之以恒，成就不可投機取巧，無論出于什么樣的目的，都要踏踏實實、認認真真的去做。