練習太極拳有很多的好處。所以越來越多的白領也加入到打太極拳的行列。今天，就讓我們了解一下太極拳盤架對身體的好處。另外，讓我們一起了解一下太極拳盤架的技擊功效吧!接下來，就請大家和小編我一起來看一下吧!

　　一、強身方面

　　1、強調身心合修

　　在練習太極拳的時候，要注重心靈和身體一起進行鍛煉。

　　太極拳在鍛煉時強調精神與肉體的平衡發展，認為精神與肉體相依相輔，終歸于一道。

　　這比以發達肌肉為主旨的外家拳提高了一步。趙堡太極拳輕靈柔活，更能達到修練身體，陶冶性情的效果。

　　2.強調身體均勻發達

　　練習太極拳的時候，要求做到內心平靜，身體達到平衡。

　　在弧、圓、圈的運動中，使肌肉從淺層到深層，從體表層到內臟器官都均勻的隨著運動，使人的各系統都得到鍛煉。

　　3.動作柔和

　　動作柔和是年老體弱或有慢性病者強身卻病的有效手段,運動劇烈、運動量大的外家拳，對老幼病弱者來說很不適宜，練習不當，反而有害。

　　太極拳對老幼病弱者來說是很合適的，而武當趙堡三合一承架太極拳因拳架小，動作柔和，法易而效宏，則更為合適。

　　4.能清神醒腦

　　練習太極拳的時候，不僅可以使你的大腦得到鍛煉，而且可以幫你提神保健。

　　腦力勞動者進行艱苦的腦力勞動，精神若不能得到調節，身體得不到很好的鍛煉，長期下去，極易患神經衰弱之類的職業病而影響工作。

　　太極拳動作柔和，溫文爾雅，對腦力勞動者來說，既適應其性情，又對癥下藥，故深受其喜愛。

　　二、技擊方面

　　1、以靜制動

　　太極拳在技擊上要求得機得勢方能發。敵不動，其虛實難判，若我先動手，擊中其實處尚可，一擊不中，會反為其所制。

　　以靜制動，以逸待勞，以靜察其動中之虛而出擊，便是知彼知己，克敵制勝的萬全之策。

　　2、以柔克剛

　　一般變化單一、不靈活、含有抵抗意義的力都是剛勁。剛勁以強勝，而柔勁則不與其抵抗，使其挨得上而打不上，使之強無所用，這便是太極拳的以柔克剛，實是太極拳的避害之法。

　　3、以順避害

　　太極拳中有走勁，其用便是主動順敵之來勢，不與其爭鋒，逆來順受。人剛我柔謂之“走”，我順人背謂之“粘”，運用“走”、“粘”之勁則可收到以順治背，以順避害之功效。

　　4、以整擊零

　　習練太極拳，是一個用先天之巧勁，排除人體后天之拙力，從不自然到自然，從自然再到必然的協調求整的過程。

　　太極拳在技擊中之所以容易取勝，除太極拳技擊本身有其特、優、妙的特點之外，還因它時時勢勢都能從拳勢的鍛煉中調動和聚集全身整體優勢去攻擊對方某一薄弱之點，如以石擊卵，如泰山壓頂，其勢不可遏。

　　5、避實擊虛

　　太極拳有“挨得上打不上”之說。就是說，對方擊打和有力來時，不與其爭執和抗衡，而采用不承受、松開和轉動的方法避過實力之處。

　　而去攻擊對方虛弱之處，正如老子所言：“道虛而用”，“挫其銳，解其紛”。能如此，則定可穩操勝券。