很多人研究了一輩子的太極拳，都沒有明白太極拳的道理。其實練太極拳，只要抓住三個要點，就會變得簡單易懂。打太極拳的時候，動作要圓柔，節奏要緩慢，然后太極拳的勁道要均勻。接下來，就讓我們一起看看練太極的三大要點吧!

　　圓柔

　　太極拳的動作中處處透露著圓潤的感覺。無論它在肢體還是各種動作上，都體現了這個準則。

　　二是運動路線圓，如步走圓、身轉圓、手畫圓、氣機轉換圓等;

　　三是氣勢外撐內抱圓，精神支撐八面，氣勢圓活飽滿。圓的內含深意是圓全、圓滿、圓通、圓潤、圓融、圓柔，是周流暢達，無端循環，均勻穩靜，廣容博納，生動有趣。

　　練習太極拳的圓有兩個必須知道的條件，就是要注意圓心和周邊。

　　從整體氣勢而言，練拳時應以丹田為圓心，按功力深淺自定一個氣勢可達可控的虛擬的周邊。周邊是立體的，像個大氣球，自己就在這個氣球中心練拳。

　　意氣開放時，從丹田經四肢及周身皮毛向周邊輻射出去，均勻地無過不及地到達周邊的“氣球”內壁：意氣收合時，從周邊的“氣球”內壁經四肢及周身皮毛收回丹田;

　　重心前移時，“氣球“壁前面下沉，后面上升，像是向前滾動：重心后移時，“氣球”壁后面下沉，前面上升，像是向后滾動;

　　與上面的方法一樣，當太極拳的重心像左邊移動的時候，重心得像右邊滾動。肢體要放松，不可以僵硬。

　　轉動、繞動、流動、滾動的圓運動，是因圓生機、依圓放松、隨圓而動、順圓成勢，是均勻、平衡、安靜地藝術性運動，是引人入勝、引人人靜地運動。

　　均勻

　　一指松勁布滿全身，相互對稱，支撐八面，沒有凹凸缺陷，圓滿完整，平衡穩定：二指勁力在體內運行從點到線，從線到面.從面到體.沒有障礙，沒有續斷.依次傳遞，節節貫串：三指拳勢運行速度均勻，連綿不斷.沒有突快突慢。

　　太極拳要求均勻有代表性的說法就是“運勁如抽絲”，就像村姑紡棉，一慢就抽不出線，一快線就扯線，力度或速度不均勻，抽出的線密實度和粗細度也就不均勻。

　　行拳時力度和速度均勻，心意就均勻，與人交手能隱蔽自己的攻防意圖，權衡對方的勁力變化，做到人不知我，我獨知人;

　　自己練拳貫徹運勁如抽絲的均勻原則，沒有突然變，不起大波瀾，就像勻速行車省油、穩靜一樣，有利于節省體能，平靜心理，而且能靈敏知覺，細膩用意。

　　緩慢

　　慢練不是刻意控制、遲滯等待，而是隨著功夫的提高，進入內練、精練階段之后，由于動作細膩，內容豐富，必須占用更長的時間才能走到、走夠。

　　內在的意氣要從容地從手腳走到腰胯，從皮毛走到筋骨;再從腰胯走到手腳，從骨肉走到皮毛，而且要依次貫通全身，不跳過任何部位。

　　在連動關系上，四肢要等著腰身帶動，肌體要等著氣血推動，氣血要心意向往的引導，心意要體會著地心引力的下拉和地面反作用力的上托。

　　處處都是被動的，每動、每處都要試探著走，品味著走，對照著拳理走，體會著正誤走，要走出意趣，走出氣勢，走出松柔的勁道，以利于強化心意的主宰功能，培養內氣的充盈和通暢，求得身心的松柔與沉穩，鍛煉心與意合，意與氣合，氣與力合的功夫。

　　這樣練拳，不得不慢。這樣練拳，“動愈微而神愈合，慢優于快，緩勝于急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止，止乎不得不行之意”(王薌齋)。

　　這樣練拳，留出足夠寬裕的時間，充分放松身心，從容運行、轉換，由松生靜.由松靜生運動.并在運動中保持松靜。