現在無論是在街頭巷角，還是公園都可以看見很多人在那練習打太極拳。太極拳已經變成為了一種時尚和流行。練習太極拳的好處有很多，不僅可以修身養性，而且可以陶冶情操。今天，小編想要和大家一起探討的是練太極拳的十三勢行功心解。

　　打坐歌

　　一開始學習太極拳的時候，要學會參禪悟道。練習這個的秘訣在于掌握呼吸的方法。

　　秘秘綿綿調呼吸，一阿一阿鼎內煎。性要悟，命要傳，休將火候當等閑。

　　閉目觀心守本命，清靜無為是根源。百日內，見應驗，坎中一點往上翻。黃婆其間為媒妁，嬰兒姹女兩團圓，美不盡，對誰言?

　　如果不好好的練習，就是讓身體的氣息變得渾濁，就好像一個人是瞎子，他在做夢的時候都不能開口說話。

　　急下手，采先天，靈藥一點透三關。丹田直上泥丸頂，降下重樓入中元。水火既濟真鉛汞，若非戊已不成丹。

　　心要死，命要堅，神光照耀遍三千。無影樹下金雞叫，半夜三更現紅蓮。冬至一陽來復始，霹靂一聲震動天。龍又叫，虎又歡，仙藥齊鳴非等閑。

　　恍恍惚惚存有無，無窮造化在其間。玄中妙，妙中玄，河車搬運過三關。天地交泰萬物生，日飲甘露似蜜甜。仙是佛，佛是仙，一性圓明不二般。

　　這三個教派原本都是一家的。人的體會就是該睡覺的時候睡覺，該吃飯的時候吃飯。

　　假燒香、拜參禪，豈知大道在目前?昏迷吃齋錯過了，一失人身萬劫難。愚迷妄想西天路，瞎漢夜走入深山。

　　天機妙，非等閑，泄漏天機罪如山。四正理，著意參，打破玄關妙通玄。子午卯酉不斷夜，早拜明師結成丹。有人識得真鉛汞，便是長生不老丹。

　　行一日，一日堅，莫把修行眼下觀。三年九載功成就，煉成一粒紫金丹。要知此歌何人作?清虛道人三豐仙。

　　太極拳十三勢行功心解

　　以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。精神能提則起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變動虛實也。

　　發動須沉著松凈，專主一方。立身須中正安舒，支撐八面。行氣如九曲珠，無往不利(氣遍身軀之謂)。運動如百煉鋼，何堅不摧?形似持鬼之鵠，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動若江河。

　　蓄勁如開弓，發勁如放箭。曲中求直，蓄而后發，力有脊發，步隨身換。收即是放，斷而復連。往復須有揩疊，進退須有轉換，極柔軟，始能極堅硬。

　　能呼吸，然后能靈活。氣以直養而無害，勁以曲蓄而有余。心為令，氣為旗，腰為毒，先求開展，后求緊湊，乃可臻于慎密矣。

　　又日：先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神舒體靜，刻刻在心。切記一動無有不動，一靜無有不靜，牽動往來氣貼背，斂入脊骨，內固精神，外示安逸，邁步如貓行，運動如抽絲。

　　全神意在精神，不在氣。在氣則滯，有氣者無力，無氣者純剛，氣若車輪，腰如車軸。

　　積氣開關說

　　其端作用，亦如前功，以兩手插金鍬，用一念歸玉府，全神凝氣，動俾靜忘。先存其氣，自左涌泉穴起于膝脛，徐徐上升三關，約至泥丸，輕輕降下元海。

　　次從右涌泉穴，俾從右升降，作用與左皆同。左右各運四回，兩穴雙升一次，共成九轉，為為一功。但運谷道輕提，踵息緩運，每次須加九次，九九八十一次為終。

　　其氣自然周流，其關自然通徹。倘若未通，后加武訣，逐次搬行。先行獅子倒坐之功，于中睜睛三吸，始過下關，后乃飛金精于肘后，掇肩運聳，自升泥丸，大河車轉。

　　次撼昆侖，擦腹搓腰八十一，研手摩面二十四，拍頂轉睛三八，止集神叩齒四六通。凡行此功，皆縮谷閉息。

　　每行功訖，俱要嗽咽三分，方起搖身，左右各行九紐。此為動法。可配靜功，互為運行，周而復始，如此無間，由是成功。上士三晝夜而關通，中士二七以透徹，下士月余關亦通。

　　功夫怠惰，百日方開，若骨痛少緩其功，。倘睛熱多加呵轉。一心不惰，緒疾無侵。其時泥丸風生，而腎氣上升。

　　少刻鵲橋瑞香，而甘露下降。修丹之士，外此即誣。若非這樣開道，豈能那般升降而煉已配合也哉?