太極拳是一門博大精深的功夫?，F(xiàn)在連太極拳的人已經(jīng)有越來越多。練太極拳不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。那么，如何才能練好太極拳呢?只要你掌握了下面的運(yùn)動歌訣，就一定可以練好太極拳。

　　如何理解太極拳的練功要訣

　　拳歌

　　頭要頂，頸要挺，身要直，胯要坐

　　動作干脆，發(fā)力剛猛

　　挨、幫、擠、靠無處不到

　　拳訣

　　拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鉆;

　　閭尾中正神貫頂，剛?cè)釄A活上下連;

　　體松內(nèi)固神內(nèi)斂，滿身輕俐頂頭懸;

　　陰陽虛實(shí)急變化，命意源泉在腰間。

　　練功要領(lǐng)

　　一練拙力如瘋魔，二練軟綿封、閉、撥，

　　三練寸接寸拿寸出入，四練自由架式懶龍臥，

　　五練心肝膽脾腎，六練筋骨皮肉合。

　　步法歌訣

　　意要身正直，十趾抓地牢，

　　兩膝微下蹲，松胯易擰腰，

　　兩肘配兩膝，八方任逍遙。

　　發(fā)力要求

　　始于尾閭，發(fā)于項(xiàng)梗。

　　源泉于腰，發(fā)力于腰。

　　身法要求

　　意正身直，松肩氣下，外方內(nèi)圓，含胸拔頂，

　　抖胯合腰，手腳相合，氣力貫通，三盤連進(jìn)。

　　技擊歌訣

　　上打云掠點(diǎn)提，中打挨戳擠靠，下打吃根埋根。

　　身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。

　　貼身近發(fā)，三盤連擊。

　　實(shí)戰(zhàn)步型要求

　　弓不弓，馬不馬，丁不丁，八不八。