太極拳中的八法之一靠法，主要是以胸部為主，靠法的名稱也有很多，每個人都有不用的叫法。怎么去掌握靠，是很多太極拳學者頭疼的問題，正確的學習靠法，需要理論加實踐的相結合，這樣才能學好。

　　太極拳中的靠勁需要用靠勁在與對方身體貼近的時候去運用，必須得把握好著重點。

　　用靠以順步較為得勢。在步法上不論采取插逼或封套，步要深人，立身務須正中，做到肩胯相合，上下相隨，兩肩平沉，而切忌斜著肩膀遠距離撞去。否則不是失重白跌，便是沖撞傷人。在推手中發靠勁，距離要適中，既不可遠，也不可待貼住身體方始發勁。否則勁路被閉塞，發放效果不大，反易受人所制。因此，“貼身靠”是指“貼近身體用靠”，而不是指“貼住身體始用靠”。

　　當然也不準用斷勁撞擊。練習時用肩側的三角肌部位平正地靠發，一般是比較安全的。若足斜著肩膀靠發，便以肩節骨骼的堅硬部位頂人，自然容易發生傷害事故。靠勁在太極八法中人于其他各勁。雖然因其作用面較大，相對地壓強較小，卻又因其接觸對方身體后做功的時間相對地較長，因而顯得勁力雄厚，頗有推山人海之勢。由于用靠不慎易于傷及內臟，且不像抓破皮膚那樣容易察覺，所以，推手中對靠法的運用要控制力度，以免出現傷害事故。

　　推手中的用的是丁字靠，使用方法是對方采我臂膀，我進步先擠后靠。

　　靠時用我后一手托護在前一臂的肘彎處，這樣就形成一個丁手形;同時，兩人身形相接，也略望丁字形。后手的托護既為保護前一臂的中節(即肘節)，防止對方撅臂或掣肘.又得以在發放時，有助于增強肩臂的靠勢。此外，也兼具穩定自己重心的平衡作用。

　　傳統陳式太極拳的運動特點：

　　現在，國際上提倡佳的運動方式是有氧代謝運動。它是一種調整人體吸入、輸送與使用氧氣代謝的功能，增強體質的耐久性運動。人體能量來源于體內營養物質的化學分解釋放過程，而這個過程離不開人體從外界吸入的氧氣。吸入的氧氣又要有一個吸入、輸送、使用，以及發揮作用的過程。這個運動過程的佧狀態是保持有氧代謝的動態平衡，才能達到健身效果。也就是說人體所需要的氧氣.通過這種運動滿足肌體的需要，保持身體的動態平衡，才能達到健身效果。也就是說人體所需要的氧氣，通過這種運動滿足肌體的需要，保持身體的動態平衡，這種運動方式就是有氧代謝運動。

　　有氧代謝運動有六大特征：

　　(1)強度低，耐力比較的強.

　　(2)扣拳過程中，重心始終偏于一條腿.強調兩腳的虛實互換，襠走下弧，對耐力的鍛煉效果顯著;

　　(3)這套拳不同于其他速度均勻的太極拳，而是強調快慢相間，有節奏，且連綿不斷，靜運無慌，無中斷，一氣呵成;

　　(4)一路83式從起式到收式結束，正好打15分鐘左右;

　　(5)這套拳打完后，汗流而不氣喘。

　　所以說這套拳足種佳的有氧代謝運動。