太極拳發展的歷史悠久，在這長時間的發展過程當中，太極也在不斷的演變著，其實無論演變成什么樣，都是不斷的再完善太極。無論是哪一派的太極都有各自的優點之處，但是都離不開太極拳的根本。

　　對于初步學習太極拳的人重要的是對太極拳的興趣，興趣有了學習太極拳意義也就有了。

　　習練和式太極拳的這些日子以來，感悟頗多，我被這72式形簡意賅的拳架深深地吸引了，隨著每天10至20遍地不斷研習，它的科學性、技擊性、藝術性和健身性，便愈發展示在我的面前。

　　和式太極拳運動，從整體直觀上看，線路清晰，自然流暢，無一點牽強造作之勢。

　　太極拳講究的是勁整一氣，輕靈圓活，需要我們靈活的運用。

　　架式緊湊而不拘謹，舒展而不散亂，起落有致，氣勢磅薄，自然而然，步法靈活多變，收放自如，輕靈與沉穩并重，虛實分明，過勁、化勁和放勁不期而至，水到渠成，無一點矯揉造作之態。束身如捕鼠之靈貓，蓄而待發;;長起如虎趟群羊，自然舒展。形神兼備，充分顯現出“一靜無有不靜，一動無有不動，周身一家”的雄渾與飄逸的特色。正所謂：動如游龍，靜似處女。兩胯以上的身法和手法的自轉和公轉，以及旋踝轉膝等一系列螺旋動蕩起伏的協調配合，如載重之舟在波瀾壯闊的水面上起伏不定，隨遇平衡，充分展示出“仰之彌高，俯之彌深，進則愈長，退則愈促”的太極神韻。

　　“放松”是太極拳修煉的首關，是太極拳人窮一生之精力所追求的東西。放松在身法上的體現主要表現在兩肩與兩胯的松開，從而再達到周身節節放松，保障了身體的氣血流暢，圓轉自然，陰陽平衡。我習練陳式太極拳多年，對放松也有了一定的認識和體悟，然近一段時間的和式太極拳大身法的習練，使我有豁然貫通之感。我周身關節已達到充分的拉開，現在練拳發勁，比以前更加通透、順遂，蓄得充分，放得干脆。

　　和式太極拳在整個行拳過程中，如行云流水，春風拂柳一般，自然而飄逸，瀟灑而俊秀，處處體現出“輕靈自然，中正平圓”的特點。它以其獨特而科學的運行軌跡，熔技擊性、健身性和藝術性為一爐而自成法度。在整個走架過程中，走圈行氣，自然而順遂，使周身四大節、八小節節節貫穿，屈伸折疊靈活自如。通過長期艱苦的盤架訓練結合推手訓練.逐漸會產生一種四大節、八小節松開后的沾黏勁。此勁遇力能網弧走化，而且通過節節松開后的肢體自重和周身協調的整體動作，加在對方的肢體上，會令對方感到極其沉重而無法解脫，故在練拳中要由原來的肢體的輕靈松柔到全身的輕柔圓活具備后，再追求其習練過程中的四大節、八小節松開后的沾黏勁、松沉勁、束身和長起展臂的那種蓄、發勁。用意去體會蓄于丹田、勁貫四梢的感受。如能按此拳意習練，達到周身一家，我想對太極內勁的增長和整勁的發放能力會有很大的提高。

　　練習和式太極拳的開始階段主要的就是把外形內氣的學習作為重點。

　　只要沿著科學而規范的外形動作認真刻苦習練，在心靜體松的狀態下，通過和式太極拳所獨有的運動形式，無數次地盤架練習，由量變而達質變，終會感覺到兩手臂沿著拳理軌跡運行而帶動丹田之氣在小腹內有序地進行鼓蕩。久之，小腹便有溫熱充實感，且偶爾有發沉的感覺，有氣達四梢之感，拳味很濃，越練越想練。習練和式太極拳過程中，一定要始終貫穿以柔中求剛為目的，

　　以輕靈自然、中正平圓為原則，認真揣摩，終有所得。

　　通過和式太極拳的習練，我周身的輕靈勁、松沉勁和勁達四梢的感覺更加明顯了。

　　一走勢、一貫勁則有兩掌如灌鉛一樣發沉和丹田飽滿之感。整天精力充沛，思維敏捷，渾有使不完的勁，充分地享受到難以言狀的人生樂趣。這是我初步習練和式太極拳的點滴感悟，貿然提筆寫來，意在得到同門和方家的批評與指正。