太極拳的練習方式有很多種，每一種都有它的獨特之處。對于初學者來說，基礎的練習就是首要的問題，只有把基礎才能更好的練好太極拳。氣的練習也是重中之重，氣功正確的運用，威力可謂是如此之大。

　　想要練好太極氣功，就必須先了解氣功。

　　氣功是祖國傳統文化百花園中的奇葩，是一種獨具民族文化特色的醫療、健身手段，是我們的祖先幾千年來在與自然、疾病做斗爭的實踐中總結出來的養生大道。它是通過運用意識的作用，對生命過程進行自我調節的一種獨特的鍛煉精氣神的自我身心鍛煉方法。簡言之，氣功就是通過調動人體本能的力量同疾病、衰老做斗爭的一種自我鍛煉方法。它是根據生命的形成、生長規律，恢復元氣運行，充分發揮機體內在活力，挖掘自身潛能，恢復自我建設的本能，以達到祛病延年之目的。人體內的這種本能力量就是氣。

　　中國氣功功種繁多，功法各異，其理則一，其中心內容主要包括調心、調息、調身三個方面。

　　心靜是練習功法的必要條件，只有心靜下來才能進去狀態。

　　調心主要是對大腦的思維活動進行調理，練功時用主觀意念拋棄日常雜念，使大腦清空入靜，一塵不染，一芥不留，只想練功，只存練功一念。其入靜的方法或數息、或意守身體某一部位、或意守外景、或循經以意領氣等，即以一念代萬念。總之，是要求練功者心情舒暢，使大腦處于一種清凈無為狀態，也就是氣功態。通過調心可使心神安定，即儒家所說的“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安----”。這樣，即避免了七情對于人體的傷害，減少致病因素，又能使人的大腦得到休整，使神經系統的功能趨于協調，有利于其對各個器官系統的支配、調節功能達到協調一致，臟腑間的功能亦隨之協調一致，功能旺盛，氣血充足，抗病力增強，健康無病。

　　調息就是調整呼吸。一呼一吸為一息。要求練功者在練功時由原來的胸式呼吸變為腹式呼吸，使氣沉下丹田，增加橫膈肌的伸縮幅度，增大肺活量。主要有順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種呼吸方式。由于腹式呼吸時腹部肌肉的運動能夠起到按摩胃腸的作用，故可以提高胃腸的消化吸收功能。初練功者以深呼吸為主，通過深呼吸，吐出臟腑之濁氣，吸入天地之清氣，吐故納新，使體內的代謝廢物和二氧化碳排出體外，可以消除疾病。同時吸入更多的新鮮氧氣，血液中的含氧量增加，這樣，體內各器官組織的供氧充足，可以促進機體的新陳代謝，從而起到祛病健身之功效。隨著練功者功夫的長進，可由深呼吸逐漸轉向微細呼吸，直至胎息。此時呼吸則以深長勻細為好，因為至此階段已經是身體健康，臟腑機能旺盛，協調一致，陰陽平衡，這樣的慢呼吸可以減慢機體代謝過程，延緩衰老，延年益壽。

　　調身是指在練功過程中對于身體的調理，又叫調姿。主要是要求練功時不僅關節、肌肉以及周身都要放松，人的心態也要放松。在做任何姿勢、任何動作時都是在充分放松的狀態下進行，松如肉之欲墜，但松而不懈，是一種隨意的氣功姿勢或狀態，以練功者自我感覺舒適為宜。由于周身的放松，關節、肌肉不緊張用力，經絡暢通，氣血流通旺盛，五臟六腑、四肢百骸得以濡養，身體健康無病。所以《管子》云：“人能正靜者，筋柔而骨強”。再者，因為周身運動肌肉的放松，支配胃腸的植物神經興奮性增強，可提高胃腸的消化吸收功能，有利于水谷精微的吸收，使氣血化源充足。祖國傳統醫學認為，脾胃為后天之本，氣血化生之源。由于在調身過程中提高了脾胃吸收、運化水谷精微之功能，培補后天之氣，其中一部分又上升于肺與吸入肺內的天地之清氣結合而為宗氣。由此可見，練功時外表看周身放松，大腦入靜，實際上氣血運行于內，布達周身而內動不已，屬于外靜而內動。同時全身骨骼肌肉的放松，大腦入靜，減少了人體的能量消耗，所以說氣功鍛煉比較體育運動來說是一種節能的鍛煉方式。

　　氣功的練習，需要不斷的去體會加上刻苦的實踐才能練習完成。

　　綜上所述，在氣功鍛煉過程中，通過調心、調息、調身，免除了七情對于人體的外擾和內傷，調理平衡了臟腑間的機能活動，促進了體內濁氣的排出和新鮮氧氣的吸入，加大了肺活量，提高了脾胃的吸收運化機能，使后天之氣化源充足，這樣，充足的后天之氣又可以滋補先天之氣(元氣、真氣)，元氣旺盛，使臟腑得到溫煦、激發和推動，功能增強，這就形成了一種良性循環。由于體內氣血可以互相化生，古人有“氣血同源”之說，通過練功，內氣旺盛，氣充則血盈，五臟六腑、四肢百骸則可以得到充足的氣血濡養，從而使人體陰陽平衡，健康無病。人體氣血充盈，“正氣內寸，邪不可干”，衛陽旺盛，提高了機體對于疾病的抵抗力，對自身損傷的修復力和對外界環境的適應性。這就是長期堅持練習氣功之所以能夠健康長壽的根本原理之所在。希望大家認識氣功，學練氣功，強身健體。