練習太極拳其實主要的就是從它的基礎學起，因為只有掌握好太極拳的基礎功才能更好的學習太極拳，我們知道練習太極拳就像蓋樓房，打好地基才是關鍵。對于太極拳也是同樣的道理，可見基礎的重要性。

　　想要學好基礎功，首要的就是先學好它的基礎中的動作，正確的運用基礎。

　　太極拳的基本動作，大致可分為手法、步法、腿法，但以門派不同，動作有異。陳氏太極拳因由肢體各部的正反螺旋形動作組成，術名謂之「纏絲勁」，是陳氏太極拳獨特之肢體動作方法，也是動作的基本。因之不論手法、步法、腿法均以纏絲勁(即螺旋形動作)為本。

　　纏絲勁簡釋

　　太極拳的動作是走弧線圓形，決無直來直往。每一動作，以腰脊為運動軸(腰是上下體的關鍵，脊是左右體的關鍵。)向上運動為膀和腕的旋轉，向下運動為腿和踝的旋轉。因正反旋轉的不同，形成順和逆相對的基本纏絲，并因為變換方位的不同，又分為五對不同的方位纏絲，即是左右、上下、里外、大小、進退等五對，連同基本的順逆共為六對，十二纏絲勁別，列表如下︰

　　我們知道太極拳的基本動作是反螺旋形動作，和其他的相比來說是比較簡單的動作方式。

　　是依各種不同的拳勢而形成，所以有多有少。左右和上下合成一個平面整圈，再有里外就能由平面的圓圈變成一個立體的圓。大小是由小擴大，或由大縮小;進退是由進變退，或由退變進，種種變化，因勢而異，不必每一具備。至于基本的順逆纏絲是必然的，手腳的配合是要一順的，就是上面的手順纏，則下面的足亦為順纏，逆纏則同為逆纏(即右

　　手與右足相同，左手與左足相同。)因之在全套拳架動作中，雖則纏絲勁變化復雜，但是手足的纏絲，總是一順一逆(左順右逆，或右順左逆。)或是雙順，或是雙逆，祇有此三種情形，在全套拳架中不斷地錯綜復雜變化著，運動著，連貫地纏繞著。至于手足順逆纏絲動作的辨別，簡明的標準是︰手是由內往外轉，手心轉向自己為順纏;由外向內轉，手背轉向自己為逆纏，足是膝蓋往外轉為順纏，往內轉為逆纏，很容易辨別。太極拳所有的各種動作，均以此螺旋形纏絲為基本。

　　圓的組成

　　太極拳的手足動作為大小不一，角度不同的無數圓圈。圓圈雖有正有斜，有順有倒，但大小不一的圓圈均含有相同的四種動向的弧形所組成。

　　我們太極拳的動向的弧形一般分為四種，擠、掤、手履，還有按。

　　太極拳的每一拳式內每一動，均含有圓圈，每一圓圈均含有此擠、掤、手履、按四種動向的勁道。在單人練習時練這四種勁道;在雙人對練推手時，驗證雙方這種勁道的正確性，幫助糾正練架時的錯誤，并習應用，增加習拳興趣。雙人推手的擠、掤、手履、按四勢有謂四正，又有采、身單、肘、靠四者謂之四隅。其實太極拳的圓圈基本勢法，盡在擠、掤、手履、按四者之中，至采、才列、肘、靠四者，即寓于擠、掤、履、按四者之中，蓋按中有采，手履中有才列、掤中有肘，擠中有靠。

　　手法的基本動作

　　太極拳手法的基本動作，可分拳、掌、鉤三種，簡述于次

　　拳：

　　太極拳的握拳方法，與國術的一般握拳形式相同，即四指并攏卷屈，姆指橫置于食指與中指的第二節上。太極拳雖是主張柔和，但是握拳不可松成空心，四指卷屈，指尖應貼于掌心，要握成實心拳，但亦不可握之太緊(太緊則用力)，要輕輕自然地握住，并須有團聚的意念，有分之不開，擊之不散的作用。陳氏太極拳因為動作螺旋的纏絲作用，所以可分為︰

　　順纏拳，即由內向外旋轉，成拳心平伸向上，斜上向內，斜下向外。

　　逆纏拳，即由外向內旋轉，成拳背平伸向上，斜上向內，斜下向外。

　　掌：

　　太極拳在全套拳架中，用掌的動作居多，因之應特加注意。掌指要以自然舒展為主，不可并攏的太緊，亦不可用力張開，總以自然伸直，并以

　　能隨勢靈活運轉為佳。待練習日久，因動作之螺旋形纏絲運轉，到成式時手指微呈后彎;但此后彎并非用力，乃出于自然為是。掌法亦分順纏

　　逆纏：

　　順纏掌，即由內向外旋轉，成手心平伸向上，斜上向內，斜下向外。

　　逆纏掌，即由外向內旋轉，成手背平伸向上，斜上向內，斜下向外。

　　鉤手(亦名吊手)：

　　為手指下垂撮成鉤形，是練習腕力與指力的手法，也有擒拿的作用。方法是五指撮在一起，但并不用力撮緊，大指輕貼于食指和中指稍節，無名指與小指輕貼于大指根旁。鉤手原則上亦可分為順逆兩種，但在拳架內鉤手之應用以逆纏為主，是由掌變鉤，為由掌從外向內旋轉手指撮住向下垂而成。