眾所周知，太極拳注重身心結合，對于練習的人來說，無論是身體，還是心理，都會產生極大的好處。甚至有些時候還可以克服疾病，那么這些具體作用表現在哪些方面呢，讓小編來和大家一起探討探討。
一、對腦體平衡的健身價值
太極拳動作簡單順暢，能夠促使大腦和身體的完美配合，在學習過程中往往會使我們的思維變得清晰。
太極拳學要求練習太極拳者開始演練時，首先要“兩足平行與肩寬，雙膝微屈落涌泉;神領百會豎頸項，閑聽微雨呼自然;胸膛如壁不彎挺，腋下虛空如有圓;中正安舒撐八面，四平三柱周身旋。”
兩足平行與肩寬，就是要求身體的兩個支撐點與身體整個重心的力點平衡。雙膝微屈，就是要身體的膝關節把上體的重力卸一些，由膝關節兩側的肌肉和韌帶代償。落涌泉，就是要讓內膝眼對準涌泉穴，用前叉韌帶的力量來實現前后的平衡。神領百會，就是要有一個上力提拔的意念，其標準就是要實現風池穴外突，從而達到頸項的直立。閑聽微雨呼自然，是神態上的寧靜，吐納上的平衡，達到無物無我，無憂無慮。胸膛如壁不彎挺，是要求身體上下的平衡，既不能前傾塌胸，又不能后仰突胸。腋下虛空如有圓，是要求兩上肢不能僵垂，要使兩臂似兩張待發的弓箭，圓而不僵，松而不懈，以保持左右的平衡。中正安舒，就是要求上、下、左、右、正、隅、前、后的穩定平衡。四平三柱，是要求頭平(百會平)保持腦漿、腦液的穩定、平和;肩平，保持左右臂脈絡的平衡;髖平，就是要求上身重力的穩定;心平，是要求達到致遠、怡閑、無非、無欲的心境。
參照以上做法，定會感受到全身心的舒展，使人神清氣爽。
太極拳的創立是先哲根據人體自然結構的運動形式而創編的，這一點和中醫的健康理念是一致的。“不通則痛”，“痛則不通”，跟在腳，力在手，就是體現了脈絡通暢后的境界。中醫在治療上的“虛與旺”、“瀉與補”，追求生理上的平衡，拳學中的“無過不及，隨曲就伸”、“手不過足，肘不過膝”是講的技擊學的平衡。廣大愛好者通過太極拳的練習，既達到自己防身、克敵制勝的技術，同時也達到人體內在的平衡。平衡是生命活力的根本，它能使身體的健康水平大大提高，病菌浸入的可能性就會大大減少。
二、對呼吸功能增強的價值
經常進行太極拳的演練，對于感冒發燒、氣管炎、肺結核、肺氣腫等呼吸道疾病有著顯著的預防和調節、治療作用。
太極拳演練多在戶外運動，戶外冷空氣和陽光照射的冷熱磨練，使身體免疫機能得到極大的增強。戶外運動，特別是在樹木、植被多的地方運動，大量的負氧離子對肺細胞的滋養，可以大大改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗壯，肌肉強壯有力，肺廓活動度好，肋軟骨骨化率低，肺活量變大，從而使肺能更好地進行氣體的交換，進而增強新陳代謝的能力和身體溫和外界溫的調節能力。
太極拳講究氣沉丹田，使練習者呼吸均勻，有助于促進血液的循環。
按現在生理學上講，“丹田功”就是鍛煉腹式呼吸與肺呼吸如何調節、結合、統一的功法。腹式呼吸的生理功能是：橫膈肌較大幅度地升降、移動的運動。對于胸腹腔的臟器，如心、肺、脾、肝、腎、胃及小腸、大腸等，都能產生按摩運動的作用，從而使這些臟腑循環旺盛，機能強健;另外，腹式呼吸所形成的腹壓升降，極大地促進了血液的循環，為各臟器提供了充足的血液營養，故而能使人氣宇軒昂，面潤色秀。
三、對循環系統的調節價值
太極拳運動是把練意作為首修之功，強調“意長，體松，寧靜，空靈”的境界，故而在修煉過程中能很快地松弛因工作、家務而鬧心的緊張神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到及時的調整，從而降低交感神經的張力，并使痙攣的小血管得以松弛。這樣既加強了血液循環，又降低了外周阻力，從而使血壓自然下降。太極拳運動是生理需求的適度，既不是特大力，又要求達到一定的強度，使肌肉既能充分有氧伸張練習，又不存在無氧運動的氧債問題，因此心臟的缺氧現象也就不會形成。通過演練太極拳，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳脈博減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌的儲備力。通常人的毛細血管只有20%左右的開放使用，而其80%的毛細血管在休息閉合狀態;而經常演練太極拳的人卻與之相反，80%以上的毛細血管在工作開放，這就反射性地引起冠狀動脈的血流量增加。同時也能使骨骼肌的收縮，舒張加大加強，從而使血流加速，并通過膈肌的活動形成對腹壓的改變，使血液盡快經腹下腔流入心臟，同時肝、胃、腸出現的淤血及水腫現象也會大大減少。
四、對運動系統調節功能的價值
人體的一切運動都是以骨骼為杠桿，以關節為支點，依靠肌肉收縮為動力，并在神經系統的支配下完成各種動作。太極拳是一種“內修外練”、“一動無有不動”的整體運動，其動作連綿不斷，似行云流水，不丟不頂，舒展大方，對全身各部分肌肉、關節都能給予恰當的鍛煉;并通過其架勢高低、速度快慢的調整，滿足各不同人群所需的運動需求。
通過太極拳的演練，使其大腿肌增厚，肌肉群伸展，收縮加強，對心臟血液收放泵力產生明顯的增大，就像在下肢各部位增設了無數個小泵，使心臟血液的需求供應充足，因此說太極拳對運動系統的作用有著顯著的表象。
同時，太極拳的“立身中正”、“百會會陰成柱”、“尾閭支地”的要求，使整個脊柱盡量對拉拔長。這就能使脊柱兩側的督脈、陽經(西醫講的中樞神經系統)不斷受到按摩和運動，使其遍布全身的經脈、神經系統也得以刺激、興奮。腰椎間盤突出、頸椎、腰椎骨質增生，這些過去只有老年人才能得的病已逐步年輕化甚至青少年。這種病的患者都是平時立不正、坐不直、彎腰弓背造成的。而經常練太極拳的人，一般腰椎都很有力量，脊椎出問題的人很少，對脊椎的運動要求是太極拳所特有的功法。對脊椎要求如此嚴格的運動項目唯此而已。
五、對消化系統功能促進的價值
太極拳運動是以腰、腹為主宰的運動，既脊椎運動又能使腹內臟器的運動。
(一) 胃功能增強，進食量增大
胃口好，吃嘛嘛香。由于太極拳腹式呼吸的腹橫膈肌上下運動的按摩，使胃功能加強，食物進入胃后不會固定在一個點上，在不斷的運動中，胃液能加快消化食物，使其盡快進入到腸道，由于胃液的快速運動，刺激了味覺神經對食物的親賴。
(二)腸功能增強，消化吸收加快
食物養份熱能通過胃粉碎后進入腸道，靠小腸壁億萬個毛細血管的吸收、分類，把養份供應給各臟器器官，把廢料送入大腸排出。通過太極拳的內功練習，使胃腸功能加強加大，增強了腸蠕動，因此練太極拳運動者很少出現便秘現象。
(三)促使消化性潰瘍加快愈合
消化性潰瘍病是消化系統的常見病，至今病因尚未全明，但與情緒激動、精神緊張有很大關系。太極拳對消化系統疾病的防治、調整，就在于人們在習拳中所需把握的各拳法要領。“四平三柱”、“閑聽微雨”尤為重要。它要求人們的情感精神、意念以及全身各部都要松靜自然，使真與大自然和諧一致。只有這樣，才能有效地提高中樞神經的興奮與抑郁的有效調節作用，使大腦、小腦各部分功能協調，各內分泌適當，循環通暢，營養充足，不良的病灶自然受到抑制。這樣就消除了精神因素引導的胃酸增多或減少，而病人精神愉快也會促使患者消化性潰瘍面的快速愈合。
六、內分泌、生殖、泌系統功能的調節價值
眾所周知，這三大系統都在骨盆之內，也就是“丹田”區域，而這一區域恰恰是太極拳特別強調的運動部分，尤其是對恥骨尾肌的鍛煉。尾肌是一條比較寬的韌帶，它支撐著骨盆內的全部器官，這一部分的鍛煉，對人的內分泌，特別是對性腺的內分泌大有好處。人體通常是通過體內的各種屬性功能的自行調節而發揮其正常功能的，當遇到一些外部環境條件的影響，自身的調節功能調節不了時，就產生了不和諧、不平衡，人們就會選擇一些外部調節方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調節功能的佳方法，如“丹內”修煉的專家創編的“鹿功”就是方法其一。在自然界，他們細心地觀察到鹿的矯健身法、超常的繁衍，是因為它們在閑暇之時經常收縮肛門這一特有的生理現象，故而他們把這一現象采用到人的養身學中，定名“提肛術”。從生理學上講，人體內的免疫系統的腺體都在體內，能使其運動鍛煉的方法極微，體外部的調節功能只有“提肛術”，從而“丹內”專家便把“提肛術”作為了修身的重要功法之一。
總之，太極拳在人體健身上的作用是其它運動所不能及的，它以腰為主宰帶動全身，高低起伏，快慢有序，剛柔合理，意專心平，體松，神領，地柱，既活動了肌肉、關節，又通暢了四肢百骸;既使人精神矍鑠，又防止了骨質疏松;既調節了神經緊張，又提高了人的生活樂趣;既放松了肌骨的緊張，又使人氣宇軒昂，精神煥發。
