學習太極拳，是講究循序漸進的，我們需要一步一個臺階，在明確的階段里學好自己該學的東西才能不斷的進步。今天，小編就以學習太極拳的幾個階段，在每個階段該做什么練習為大家講講，希望對大家會有所幫助。

　　第一層次：初級階段

　　初級階段，肯定是要從基本功練起，扎實的基本功才能為以后的練習打下基礎。

　　初習拳者主要是在套路上、基本功上著手下功夫，俗語上所謂“卸力”階段。這節段功夫下得越精深，日后越能領悟太極拳精妙之境，成就大家風范的希望亦大。好比建高樓，打基礎。

　　初級階段需注意如下幾個問題：1、立身中正2、含胸拔背3、虛領頂勁4、墜肘沉肩5、襠走下弧6、稍節領勁。

　　掌握以上要點，才能讓自己在第一階段學得更好。

　　虛領頂勁就是下頜內收，后頸有向上領，向后膨脹之意，這對保持立身中正有著關鍵作用。墜肘沉肩就是要保證肩部不上聳、遇力不返還，保持兩腋下空，肘的用力方向保持向下、向外乍開。

　　襠走下弧就是腰、胯、腿的運動路線，保持下弧線，形象的說就是襠走鍋底。稍節領勁就是要保證所有的動作先由身體的稍節部位率先啟動的條件下運行，這對于領悟太極拳圓潤運動之折疊、轉關、開合、虛實是至關重要的。

　　以上幾點對初習者并非一蹴而就，得需長期的練習。完成上述要點之后，就會做到形似，所謂形似就是要表現出太極拳的特點。

　　這一段時間的練習是漫長的，只有長時間的學習才能讓自己變得更強。

　　第二層次：漸悟階段

　　經過初級階段練習，結合推手訓練，自身感覺有了很大進步。但是，這時與其它同道練習會遇到很多難解的技術問題，甚之認為自己的拳有不如前的感覺。對勁路運行的路線、方向運用尚不能得手應心，這就進入漸悟階段。

　　這一過程相當漫長，學練者可能一生也不能真正的“入門”，這就取決于老師的講授與習練者的耐心、恒心及悟性。

　　這一階段已經解決了套路問題，即“拳架定形”，開始對勁路進行研究，希望在各種手法中找出化勁和發勁的規律。這階段應懂“稍節領勁”、“兩頭卷曲”、“氣由內生”、“勁從外借”的道理。所謂稍節領勁，就是在往來折疊，進退轉換中做到“一動先走手，走手必乍肘，前乍加棚勁，后乍腋下空”。所謂“兩頭卷曲”，就是手腳同時運行，做到節節貫串，周身合一，達到身體的穩定性、靈活性。

　　所謂“氣由內生，勁從外借”就是氣、意念從心而生，從丹田而出，勁從外借，通過螺旋纏絲運動，造就對方以大力向我所作的向心運動，而通過我的先向心、后離心運動，將對方拋出。

　　這一階段，在似通非通之間，啟動之時，無不合拍，運行之中處處脫節。因此，練習方法以重復套路，基本功為主，說明套路中還有未明之道理，未規范之動作。

　　第三層次：登堂入室

　　“山窮水復疑無路，柳暗花明又一村。”用這句詩來形容恰當不過。一旦窗戶紙捅破，無限風光滾滾來。至此，始明太極拳圓轉運動之本意所在。

　　在練習中，能做到處處合符規矩，有時甚至是脫規矩而合規矩。“推手如無人，練拳如有人”。但在此階段，尚有不能解決之問題。就需要再一次重復套路的練習，以解決不同角度、力度、速度的問題。

　　我之身備五張弓，合而為一張弓，靜則合，動則開，一個渾圓中有無數個圓，處處膨脹，處處以稍節領勁，周身協調，一動無有不動。

　　太極拳高境界

　　“不思而得，不勉而中”當為太極拳高境界。反過來所謂高境界也有“一層深一層，層層意不同”之用功。

　　所謂高，高在稍節的運動越來越小，達到無圓的境地。在化勁上能“吞而代之”，使敵進不敢進，退不敢退。

　　“仰之則彌高，俯之則彌深”發勁如雷庭電閃，心膽俱裂，一旦發動，有如長江大河，滔滔不絕，亦有輕描淡寫一拍，人立驚跳，一走無不如意，以后則是道德功夫。