日常生活中人們經常會提及到貓步，貓步在很多練習中也是基本的功夫。在太極拳教學中提及，將貓步學好后才能夠順暢的打拳，所以學貓步也成為了很多打拳之人的入門功，這是太極拳的特點之一。下面跟著小編一起學習太極拳吧!

　　貓步的練習方法

　　我們平常的走步，都是前腳先上去，后腳跟在撐，后腳有了力之后再移上去。

　　但是“邁步如貓行”卻不能如此。太極拳名家郝少如先生講過：“不許后腳用力，要前腳十足站穩了，后腳提起慢慢移過去，而且后腳置前時，在重心未移過去時，還要不費力地能抽得回來。”

　　教授我練拳20年的林老師曾說，太極拳中的貓行步體現腰胯帶動四肢的虛實運動，要下苦功把貓行步練到位，雖費力辛苦，卻能增長腰腿的松彈沉穩之勁。貓的邁步行走，是四條腿提起一腿，還有三條腿支撐。人則不然，提起一條腿，只剩下另一條腿支撐了。

　　另一條腿需微彎曲支撐起全身的重量，但這時要注意平衡和協調。

　　作為追求太極拳技擊藝術的愛好者，若不練好腰腿功夫，則由于基礎不扎實而制約拳術水平。貓行步分為慢練法和快練法，一般先學好慢練法，待此嫻熟后再學快練。

　　貓行步慢練法的練習步驟與要領介紹如下

　　一是先放松會陰穴(指進步而言，而退步時則意松印堂穴，眼神向前下看)與右邊腰胯，眼神向前上方看。從右腿髖關節松至膝關節再松至腳底涌泉穴，右腳跟外撇45度。

　　待右腳跟、腳掌、腳趾貼地沉實穩固與身體協調后，腰胯緩慢向右轉，一直轉到左腳跟離地為止。

　　二是先放松左肩，這時右腳應該有很沉穩的感覺。

　　接著再放松左腹股溝(指小腹左右兩側各有一條向下走向的溝體)，然后腰胯向左旋轉，同時命門穴意領向前，頭微上領。此時左胯微向前向上抽，用右胯托起左胯，一直轉到左腳涌泉穴離地為止。

　　三是后臀垂落下收向前溜些和左膝往前松點，此時左腳掌離地，只剩左腳趾點地。

　　四是徐徐輕靈地邁出左腳，此時依次放松左腿髖關節、膝關節、踝關節、腳背，左腳跟先點地。

　　五是意想把右腳的重量吸上至下丹田氣海處再落于左腳，讓右腳由實變虛，左腳由虛變實，一直松至左腳涌泉穴沉穩為止，同時稍為內扣點左腳尖和松落左胯，成為一個能八面支撐的左弓步姿勢。

　　左弓步時練習貓行步的步驟與要領和上述右弓步的相同，只不過須注意的是有關部位調換相反。無論是右弓步或左弓步，邁步時要注意尾閭正中和虛實分清，還要內中貫注精神。練習貓行步時要抓住這樣的感覺，就是所邁之腳是有關相應的腰胯領起帶出的。

　　當慢行貓步熟練后，松活、輕靈、沉穩的質量提高到上了一個檔次，就可學習貓行步快練法。在貓行步慢練法的基礎上簡化步驟，重點以內氣帶動腰胯，練時丹田氣宜鼓蕩，命門穴比慢練法更為受力。

　　感覺有所不同，所邁之腳是有關相應的腰胯領起彈出的：換句話說，所邁之腳是丹田內氣領起彈出的。值得注意的是，貓行步快練法比起慢練法的步法虛實更為講究，像郝公月如所說：“虛非全然無力，內中要有騰挪，即預動之勢也;實非全然占煞。”

　　還要在氣勢上神似靈貓捕鼠之撲勢，這是貓行步快練法的靈感。

　　太極貓步的走法

　　第一，主導在腰

　　“腰為主宰”“腰為軸，四肢為輪”。太極步要求雙腿、雙腳與身體其他部位一樣也必須在腰的旋轉帶動下運行。

　　第二，分清虛實

　　這是太極拳要領中另一重要原則，而重點又在兩腿的分清虛實。任何步法都是虛實轉換的過程。右實則左虛，左實則右虛。

　　第三，漸變式運行

　　動作緩慢、均勻、漸變是太極拳又一特點。步法中無論轉腰、收腿、出腿、提腳、擺腳都是在逐漸變化中運行，似停非停，似行非行，動中有靜，靜中有動，連續不斷如行云流水。

　　第四，雙腿始終屈膝

　　弓狀是太極拳的基本形態，體現在步法上就是屈膝。雙腿似直非直，似屈非屈，始終保持一定角度，曲蓄有余，這就是雙腿的擁勁。