太極拳的特點之一就是運用到目，目實質上講就是眼神。眼是心靈的窗口，所以通過眼可以看出你的狀態，太極拳教程中非常重視眼神的用意。太極拳的練習要集中精神，下面我們一起看看太極拳中如何運用目。

　　太極拳的精氣神

　　一、練太極拳目視種類

　　太極拳練習中的精氣表達直接的方式就是目視。

　　二、太極拳目視與臟腑肌體的關系

　　《內經》指出：天有日月，人有兩目。中醫理論認為眼睛的重要性猶如日月。根據天人合一思想、認為天之精氣宿于星月，人之精氣在于兩目。《靈樞.大惑》也有這樣的說法：五臟六腑之精氣、皆注于目而為之精。精之窠為眼，認為眼睛和人體精氣的盛衰有著密切的關系。目視與全身臟腑經絡都有密切的關系。中醫認為，人體的經絡都直接或間接與眼有著關系。眼通過經絡與臟腑貫通，與臟腑保持有機的聯系。

　　三、太極拳目視功夫也是養生之道

　　肝開竅于目。目雖與諸經、臟腑有廣泛聯系，而與足厥陰肝經為密切，故凡論“目”必提足厥陰。

　　(―)調暢情志

　　中醫說的七情包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人的精神情志與肝的疏泄有密切關系。

　　《黃帝內經》講：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病生于氣。這就是針對惰志所傷，影響肝的氣機調暢而言。如怒傷肝，肝火旺必致肝陽上亢，出現雙目紅赤，頭暈眼花;思傷脾，肝氣郁必致血脈郁滯，氣血不上榮于目，出現兩目昏花，失眠健忘。所以，透過目視可見七情變換。

　　(二)調理神經系統

　　太極拳對于人體神經系統具有良好的調理作用，尤其是對植物神經系統的調理，是任何藥物都不可替代的。習練太極動作時，以目視相配合，即可調理臟

　　腑功能，又可以使雙目得到充分的運動。因此，眼睛在配合動作的目視運動中得到了有效濡養。

　　(三)目視動作本身就是一種科學的保護眼睛的方法

　　太極拳運動中，通過肢體的伸展活動能夠達到經絡的放松，增強血液的循環，消除疲勞，達到健身的效果。

　　(四)養成健康的生活習慣

　　太極拳是一種有節律的運動。目視，在這種節律性運動中，以各種變化形式，隨律而動。內導外引，人的形神意氣在眼神的躍動下，能步入良好的健康生活環境。

　　四、太極目視技術應用與把渥

　　本文將目視技術的應用與把握歸納為以下幾點。

　　(一)目視要入情

　　太極任何一個動作，總是寄托著人的一種情感的，沒有人的情感活動，太極鍛煉也就失去了它應有的價值。這種情感包括對大自然的熱愛，對天地的敬畏，對生命健康的向往以及人與人之間的相互關愛。所以習練者在練拳時，目視技術需要準確地把握和表達太極動作中內涵情志，進而達到調攝情志的練拳目的。

　　(二)目視要入境

　　這里所謂入境，一是指進入太極鍛煉的狀態，也就是平時講的練功態;二是指大自然的環境，比如藍天、草原、陽光、空氣等等;三是指心境。眼睛是心靈的窗戶。透過眼神來表達習練者的心態，既是一個練功的必然過程，更是太極鍛煉調心的目的。所以，入境的過程實質上就是一個調心的過程，應用好目視入境的技術要領其重要性也就不言而喻了。

　　(三)目視要達意

　　這一點對于習練拳來說，至關重要。太極基本要領是調身、調心、調息這三調合一。換句話說，就是在習練過程中，拳法動作力求心到、息到、形到，不可形神分離、意氣相逆，更不可神不守舍，心猿意馬。所以說，目視要達意，它要表達的是身、心、息的統一。精氣神的一致。