每個習武之人都重視內氣，內氣的修煉可以提高修煉境界。太極拳教程中對內氣的形成有詳細的描述，初學者可以參考一下太極拳教學，對練習內氣有很大的幫助，下面跟著太極拳學習一下如何練習內氣。

　　太極拳內氣的機理是什么

　　身體的改造程度決定你的太極功夫，現代人講究內氣、內勁。古代人重視的是導引和吐納。

　　內氣不是呼吸，但呼吸可以幫助引導內氣。調息與呼吸是有關系。

　　呼吸分兩種

　　一是肺呼吸，也叫外呼吸。

　　初學太極拳的人經常會出現呼吸不均勻的現象，這是因為對太極拳的要領沒有完全掌握。

　　二是我們講的內氣內功，實際是人體內呼吸的體現，內呼吸是血液循環在體內與毛細血管進行的微循環。

　　內呼吸與內氣內功的關系

　　內呼吸是通過心臟的跳動實現內循環血氧的交換，包括毛細血管微循環，太極拳重要的是放松，放松了微循環毛細血管才能得到充分的交換。

　　緊張了就不能實現充分交換，就如同人在睡眠時放松，身體內血氧飽和度高，細胞、組織修復好，身體不疲勞。

　　太極拳是慢性的有氧運動，練習時會有麻脹的感覺，說明血氧在毛細血管中進行充分的交換，練完會感到很舒服。

　　氣是什么

　　氣是血液里的含氧量在和毛細血管、微循環、細胞組織交換時產生的身體里的體液。體液與內氣是什么關系?我們人體內60%是液體，當毛細血管里的血氧與細胞交換時，會產生組織液。

　　我們練拳是增加身體的體液，體液增加了，每個關節空隙大了，臟器功能強了，免疫系統跟上了，身體自然就健康了。

　　怎樣增多體液

　　把身體撐開?就要練伸筋拔骨，把筋伸開、骨拔開。人體有206塊骨頭，頭部29塊，軀干51塊，四肢126塊。古人說“筋長一寸，壽長十年”。

　　關節骨骼內的筋，是肌腱和韌帶，它們是人體內毛細血管少的組織，筋伸開后增加了毛細血管和這些組織的交換能力，筋拉長了增加了彈性。

　　骨頭靠肌腱和韌帶運動的，拉長了，骨與骨之間的空間大了，體液進來了，體液多了，關節骨骼潤滑就好。

　　體液多了還不行，還要改善我們依附在骨頭上的骨骼肌，通過有氧運動(慢練)和瞬間的無氧運動(發力)，使肌肉的密度得到改善，保持肌肉密度均勻，肌肉才有力量。肌肉的練習要天天練，就和你吃飯一樣，每天給肌肉輸送更多的血氧。

　　所以通過天天練拳，來改善體內組織細胞，增加含氧量，增加體液,保持身體肌肉的均勻，使血流暢通，沒有阻礙，實現太極拳的以意導氣、以形導氣。

　　血流就是氣流，不是單獨還有另外什么氣在轉。骨骼肌密度均勻就沒有阻礙，就會產生巨大力量。

　　氣沉丹田是氣真的在丹田里嗎?丹田的部位是在腹部，腹部是人體軀干空間大的部位，也是體液集中的地方，水多，能體會到“氣”，給你一種飽滿游動的感覺，發沉、發脹，這種感覺是長期練拳后自動有的感覺，所以要多練拳。

　　身體都改造好了，功夫在哪里?功夫在神經上，后的功夫是神經，反應能力非常快。

　　“慢如紡線，快如閃電”，太極拳慢練是在養，增加血氧，增加體液，是處在一個自然的狀態，突然一下，不加思索全身迅速調動起來，這就是功夫。

　　太極拳內氣練法教學

　　一、太極拳入門的客觀標準是什么

　　太極拳是內外兼修、以內為主的拳術。太極內功和技擊懂勁是太極拳的核心。理論和經驗告訴我們，無論練拳的目的是健身還是技擊，太極內功都是存在的，其客觀的核心就是內氣。

　　內氣是健身的瑰寶，是太極拳數百年來長盛不衰的重要原因。用太極拳來健身，如果不修煉太極內功，沒有煉出內氣，還不如做操和跑步來得更直接、更方便。由此可見，練太極拳能否煉出內氣是太極拳是否入門的玄觀標準。

　　內氣與一般意義上的氣并不一樣，太極拳中的內氣，是一種能量，與呼吸有著密切的關系。這種能量是人們天生具有卻不能使用的，而太極拳的練習就能夠幫助我們發現這種能量，進一步的去利用這種能量。

　　二、怎樣煉出內氣從而步入太極拳之門

　　關于如何練出內氣，根據太極拳大師們的觀點，以及太極拳的拳理，盤架子是好的方式。通過盤架子，我們能夠熟悉太極拳的動作，深入的理解太極拳的要領，從而能夠去感受身體中的內氣，并且使之成為自己能夠掌控的東西。