習拳者都知道練習太極拳的兩大作用就是一是養(yǎng)生，二是防身，現(xiàn)在因為很多人都處于亞健康狀態(tài)，所以大多以養(yǎng)生為主。太極拳的好處能夠有效預防疾病，太極拳教學對養(yǎng)生有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　一、以高打矮，多用劈勾

　　太極拳技擊實戰(zhàn)的動作簡潔實用，重視的是以不變應萬變。下面我們根據楊式太極拳的實戰(zhàn)經驗為例，談一下制勝的招術。

　　當敵人個子比我矮了一小截，或者敵人個子與我相當的潛伏進身時，應多用劈拳或勾拳往往可以一擊必殺，成為制敵法寶之一。“翻身撇身捶”的右拳是個劈拳，松腰落胯的帶動右拳自上往下劈掛。

　　快架的“翻身撇身捶”比大架的“翻身撇身捶”用勁用法明顯。“雙峰貫耳”的左拳、右拳是勾拳相合之勢，在拳架中是假設打上面的耳部，技擊實戰(zhàn)中可靈活變化用來擊打中面，要領是松腰轉胯的帶動拳頭由外側往內中勾打。

　　打虎勢置于前上方的拳和沉于腹股溝前下方的拳，也是就所謂的勾拳，下方的拳頭可以方便的攻擊敵人，其核心還是腰胯轉動帶動拳頭。

　　因為劈拳擊打對方的部位是鼻梁、眼睛、后腦勺，勾拳擊打對方的部位是太陽穴、耳朵、臉腮，殺傷很重，所以只能用于擊打敵人，不能用于民間較技和擂臺比賽。

　　二、對方轉身變招，擊臀即破

　　如果對方轉身使用鞭拳或后掃腿之類的技法，那么對方一轉身即照對方臀部用腳跟蹬去或者是蹬了再加踢擊，要領是松腰塌胯的勁達腳跟、腳尖，擊中則對方使其變招落空，失重的往前跌去，什么技法都使不出來。

　　此技法也為制勝對方的招術之一，可用于民間較技和擂臺比賽。

　　三、對方亂打亂踢，擊臍即解

　　如果對方不按常規(guī)的拳打腳踢，一般初學拳者由于經驗不足難以預防。

　　故有“亂拳打死師傅”之說。拳架中有個“摟膝栽捶”的拳勢，這個“摟膝栽捶”化解對方亂打亂踢的效果較好。

　　說時遲，那時快，左手或摟或架化之，同時松腰沉胯的帶動右拳自上往下對準他的臍中腹部螺旋沖去，對方被擊打之后如泄氣之球，當場癱倒，有的人甚至抱腹喊痛。此技法也為制勝對方的招術之一，不過出于安全考慮，在民間較技和擂臺比賽中宜慎用。

　　四、對方擊肚，臂滾加肘即解

　　經過多次實戰(zhàn)的練拳者有這樣的經驗體會：對方擊打胸膛以上部位的拳、掌，比如沖拳打胸膛、勾拳打臉腮、擺拳打門面、劈掌砍鎖骨等等，看得較清楚，所以反應較快，格擋或掤捋、掤架滾等都方便化解。

　　如果對方冷不防的一個右插拳或右勾拳擊打小肚，就不容易看得清楚了。看不清楚，防守的反應自然跟不上，加上防守小肚部位的難度要比胸膛以上部位的難度要大，選擇有效動作的余地不多。

　　遇到對方是這樣的打法，說時遲，那時快，松腰轉胯往左帶動松肩垂手的右臂滾擊對方的右小臂，上身由正面轉為側面的還擊對方，是以橫化直的打法;接著右腳進半步插對方中門，順勢用右肘尖擊打對方的小肚或右肋。

　　此技法也為制勝對方的招術之一，不過出于安全考慮，在民間較技和擂臺比賽中宜慎用。右臂滾擊的動作來源于大架中“搬攔捶”的第一個拳勢，肘擊的動作來源于快架中的“踢腳白鶴亮翅”、“翻身肘擊撇身掌”的肘勢。

　　在此指出：太極拳外形動作的“招”要和內勁內功的“術”相合一起，太極拳重在以勢、勁勝人，沒有松沉、松軟、剛柔相濟功夫的攻防動作是“招式”，而不是“招術”，是假太極的東西。

　　再有需要知道，技擊的基本素質是意志、膽略、反應、速度、技術、技巧、力量、體能、戰(zhàn)術和抗擊打能力這十個方面，所以說實戰(zhàn)較技不適合年紀較大和身體條件不夠好的太極拳愛好者了。

　　推手、散手對練不是技擊實戰(zhàn)，是懂勁和拆招的功課，可以提高太極拳的層次和技藝，年紀較大和身體條件不夠好的太極拳愛好者也能練習，養(yǎng)生和技擊都要講究“心靜體松”的層次和功夫。

　　太極拳實戰(zhàn)要領

　　一、知形

　　即對人體形體變化要有充分的認識。這里主要是指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應對，只能隨人之進退快慢而相隨。

　　隨機應變，既考驗我們的基本功底，也考驗我們的反應。

　　二、懂勁

　　這里談的懂勁，其實在上面用身體處理對方的力點時已經開始發(fā)生作用了。在此基礎上，要做的是，在與對方相接觸的一瞬間，必須通過聽勁功夫，知道并把握住對方的身體重心及其移動趨勢。這樣，我們便可以掌握制勝之道。

　　第三、要做到化發(fā)結合，同化同發(fā)

　　許多人在實戰(zhàn)中常常感到，我破對方的招后再去打對方時，對方卻又變了，所以只能化了再化，永無發(fā)人之機。