無論是練武還是唱京劇之人都很重視丹田的修煉，因為丹田是人體力量的聚集地。太極拳教程對丹田的練法有詳細的描述，常說的有氣沉丹田，做到氣沉丹田也就能體會到太極拳的好處了，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練武的精神與太極拳丹田勁

　　太極拳是我國傳統武術中的內家拳，練習太極拳終要的就是氣沉丹田，丹田在腹部，練好氣沉丹田提高身體的吸氧量，對身體有很大的益處。

　　太極拳歷代名師輩出，獨領風騷於當世，這是我們這些後學者所響往的。然而今日風行時世界的太極拳，習者雖眾，卻讓人有流於健身操的感覺。我想這是當今學習有成者的謙虛內斂，不與人爭的處世態度所使然。

　　另一個原因是很少練習者能以練武的精神去練太極拳，而是以健身為主。由於缺乏一種積極求進的心態，固有成就者也是寥寥可數。

　　太極拳不像外家拳短期內就可以出功夫，太極拳涉及到丹田，練習丹田一定要掌握正確的功法，才能練出高強的武功。

　　這可能是許多人投入數十年的歲月，浸淫於太極拳而仍無所得的原因。欲求健康長壽，那么以健身操的心情去練太極拳，絕對能達成你的期望。

　　若求自衛、技擊，那么你一定要有練武者刻苦、鉆研、求實戰體驗的積極心態。任何能流傳於世的拳種，都是經得起實戰考驗的。

　　現在有公開的比賽規則，選手們在裁判員公平的裁決下，作激烈的自由搏擊拼斗。將“武”的藝術發揮得淋漓盡致。我們由歷代太極名師的戰功彪炳之中可見太極拳的高手一定也能在現代的武壇以實戰稱雄。

　　提起正確的功法，許多人都會認為太極拳的理論太煩太深，很難搞懂，學拳的時候又是左難顧右，沒有辦法練下去。

　　其實練太極拳的拳理是人類的智慧結晶。只是你必須練到了那一個層次，才能體會那一個層次的道理。

　　所以初學者必須循序漸進，焦躁不得。尤其是丹田勁的練法，更要悉心遵從師父的指導。從前有不傳外姓之說，是因內家拳有其獨特的內勁練法，那非外行人可以窺視的。

　　今人已無此見，但以其功法寶貴，故習者應虔誠敬謹。相信精誠所至、金石為開，必能獲得師父的真傳。

　　談到“丹田勁”，從字義上來看，田地里出丹，猶如“麥田”田地里出麥。故太極拳實乃內功之一種。如何練呢?先是以意念帶動丹田催動全身的細胞，練一段時期後則是全身的細胞催丹田。

　　結果愈練愈密合，變成丹田與全身的動作一致，同時開合，同時到。至於發勁就像照相機的閃光燈般，一閃即逝。發勁前全身是松的，發勁後全身也是松的。只是發勁的那一剎那，丹田與全身每一個細胞像炸彈般的向四面八方鉆纏疾射。

　　當然這與呼吸是要結合的。一般而言，發勁是呼氣，蓄勁是吸氣。在吸氣時，氣聚於肺(包括由鼻吸入之氣及內部的提氣)。呼氣時，分內外兩部。外部由鼻或口呼出，內部則迫至丹田，而傳於全身。

　　練太極拳氣沉丹田的四大招

　　1.抱丹田

　　練這一功法的時候，可以是早上空氣清新的時候，然后身體自然的站好。

　　左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內置與腹前，兩手相抱若抱球狀。

　　此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時間后，再做下一動作。

　　2.轉丹田

　　身體站直，然后左腳向右邊跨一步，丹田中要充滿意念。

　　然后以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉36圈，再吸一口氣咽下。是為轉丹田。

　　3.晃丹田

　　立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。

　　先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動，當身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上腭。

　　當身體在向右邊旋轉的時候，在呼氣。呼氣的時候，也得注意舌頭得低著下顎。

　　但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉圓可以使代脈得到鍛煉。

　　4.揉丹田

　　如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。

　　以丹田為圓心，自左向古作劃圓運動，也是吸氣舌頂上胯(搭鵲橋)，呼氣舌抵下腭。約36下。