生活節奏加快，人們的生活壓力變大，工作壓力那是不用說的，很多人的神經長期都處于緊繃狀態，也就是現在常說的亞健康。隨之而來是太極拳，這項養生運動深受人們的喜愛，太極拳的好處能排解壓力，給身體加油打氣，太極拳的特點又是人人都能接受的，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳的松

　　許多老師在教初學者的時候，都會要求先放松，后掌握要領，現代人每個人需要的不是物質，而是精神上的放松，下面我們看看怎么個放松法。

　　首先說融化

　　融化是指溶解、消融，就像冰雪在春天來臨之際漸漸消融變成了水一樣。在太極拳訓練時，要求我們肢體放松、精神放松，具體來講就是放松肌體細胞。

　　以及思維狀態，在意念當中就像自己周身的細胞融化了一樣，不頂撞，不拉扯，不著力，在一片空濛中行拳，那才叫一片神行。這也是我在《法門》一文中所說的“用小的力量完成規定的動作”。

　　我們全身心的融入進來，對女性肌膚的保養有很大的作用，不僅能改善膚色，還能提高氣質。男人放松不僅對腰腎有很大的作用，還能起到很好的按摩作用。

　　其次是關節拔長

　　很多人一聽到松，就自然而然地理解為耷拉而萎縮。例如把松肩沉肘理解為兩臂蜷曲萎縮而不伸展。其實太極拳的“松”本來就包含有關節拔長的含義。

　　在練習太極拳的時候，要求周身關節徑向拔長，使縫隙加寬，以便轉關靈活、氣血通暢，從而培養混元氣，形成掤勁。掤勁是八勁之首，是其他勁力的基礎，也是養生保健、防身自衛的基礎。

　　很多老師都要求學生把肢體舒展，“舒展大方”，也是這個意思。在陳式太極拳的練習中，我總結了一句話叫做“越沉越展”，意思是說你越想松沉的好，就越要拔長關節縫隙。

　　這句話是很多人練習太極拳都體會不到的，很多人思想都停留在日常的雜事上，因此在長期的練習后就會感覺到周身放松，身心都很愉悅。

　　肌肉向下松沉則很好理解。由于第一點中說到細胞融化的概念，那么有人就問了，“融化后跑到哪里去呢?”答曰，“向下松沉”，因為地球有吸引力，那些放松了的細胞自然向地球方向去，否則就會違背萬有引力定律了。

　　有人再問，“是不是所有的細胞象稀泥一樣向下落去?”，答曰，“不會，因為有精神控制著骨骼結構，骨骼提領著肌肉組織，所以不至于坍塌一片、稀爛如泥”。

　　放松的作用，概括起來主要有五點

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰

　　與此同時，四肢也能收到兩性的刺激，個各器官、生理能夠達到協調和平衡，身體免疫力增強。

　　2.有利于氣血經絡暢通

　　達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調

　　否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實

　　既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛

　　只有松柔才能生剛，繼而生勁。同時，也要領悟太極拳，加深對太極拳的理解。

　　放松，是練拳的關鍵所在，放松有助于太極拳柔和舒展動作的施展。