太極拳的魅力無處不在，五指動作在修煉太極拳過程中能產生什么樣的效果呢?太極拳教程對五指的要求有詳細的講解描述，太極拳教學中要求內外協調運動，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　五指動作在修煉太極拳過程中的奧秘

　　練習太極拳不僅要重視姿勢，手法也很重要，手法包括五指為掌，但是五指中到底有什么奧秘呢?下面我們一起來揭開五指的奧秘吧!

　　掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐，就能很好的掌握平衡。

　　食指不能用一點力，要輕輕的扶著運動路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛;腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。所以，食指要完全放松。

　　起到向前指方向的奧妙，只有順中指方向向前用意，意才能放的遠，也就是太極拳中所講的用意不用力階段。

　　無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會。在推手過程中，運用無名指不容易出敗招。

　　小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢，應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

　　太極拳的健身魅力

　　太極拳的魅力真是無所不在，國內不僅有很多拳粉，在國外也有很多愛拳者，所以太極拳的養生效果將會越來越好。

　　現代很多人都是處在亞健康的狀態，很多人經常會感覺到無精打采，卻也檢查不出毛病來，所以通過練習太極拳能改善這種精神狀態。

　　1.對神經系統的調節

　　練習太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間，以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協調。

　　2.對循環系統的調節

　　常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進加快循環。

　　3.對呼吸系統的調節

　　太極拳運動中的開、合、虛、實動作，要求與呼吸相結合，即實為呼，虛為吸。練習太極拳時，要氣向下沉，即“氣沉丹田”。

　　這樣可以保持胸寬和腹實的狀態，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統的衰老。因此，練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　4.對消化系統的調節

　　練習太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進而增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液循環，終提高胃腸道的消化和吸收功能。

　　長期的練習太極拳對改善消化不良、便秘等癥狀都有很好的防治作用。

　　5.對運動系統的調節

　　練習太極拳時要求做到松靜安舒，以意領氣，用意念引發勁力。這種勁力是在意念的引導下呈螺旋式運動時產生的，它發源于腹部，并通過腰部運至四肢，后到達手指和足尖。

　　這種螺旋式運動過程，能誘發機體內部的自動按摩，加快血液循環和新陳代謝。因此，長期練習太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應有的彈性和韌性，使各關節周圍組織的營養狀況得以改善，而且還對關節變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。