太極拳是我國傳統武術中的內家拳，練習太極拳的好處非常多，通過練習太極拳能保持身體的協調性。太極拳的好處是強身健體，經常練習太極拳的人氣色好，太極拳的特點是陰陽虛實的變化，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳與道家陰陽學

　　太極拳的創編不僅結合了中醫經絡學說，還有道家的陰陽學，太極拳的每個動作演練都體現的陰陽的變化。

　　陰陽魚是一把雙刃劍;它既充分的注解了太極拳，而又放之四海皆準!因為很多種類的武術都可以用陰陽魚來注解。所以說嘛，古人的智慧不一般。

　　就吃東西而言：咀嚼起來有快有慢、有輕有重、嘴則有開有合。然而輕、重、快、慢又都是為了吃東西，次等情況可說是“對立統一”啊!難道一頓飯下來等于打了一套拳嗎?

　　太極拳的陰陽變化能調節身體的陰陽平衡，老年人練習太極拳能降低摔跌的風險。

　　也正因為如此，“陰陽”并非是詮釋太極拳的重要標準。陰陽學僅僅是太極拳的組成部分，而不是全部。如果說僅僅死抱著書本研究陰陽魚，那根本不可能練好太極拳。

　　純粹的養生不能提高技擊，而過渡的追求技擊也不可能實現養生。通過太極拳的練習，使這二者達到微妙的平衡，那才是拳的高深之處，切不可生搬硬套。

　　另外有些拿太極拳大搞迷信的人，通常也是從陰陽魚入手的。太極拳并非什么“算命拳、易拳”。

　　太極拳的陰陽變化是古代人智慧的結晶，通過練習太極拳能探討古人的養生思想和保健方法。

　　太極拳的內外關系

　　內外關系比較復雜，首先要求內外一體的整體勁。其中重要的又是內動帶外動，即內不動，外不動。

　　腰不動，手不發;大小動作均要求丹田帶動。同時，外形動作的熟練，又促使內部(丹田)運動。

　　正如《內經·陰陽應象大論篇》所云：“陰在內，陽之守也;陽在外，陰之使也。”內外互濟、互用。

　　其次是要求做到呼吸與動作相濟，內呼吸(丹田)與外呼吸(肺部)相濟，做到內氣、內勁與外形動作相協調，順遂，內氣的周天開合與肢體的動作開合要一致，切忌內動外不動或外動內不動。

　　內外關系，還有一個意與形的關系。有的拳種重意不重形，甚至要意不要形。而陳式太極拳則是既重意又重形，要求形神兼備，要求意、氣、力、精、氣、神高度統一。

　　從更高的境界要求，太極拳應該把肌體鍛煉與性格、氣質修煉統一起來，使身心得到全面鍛煉。

　　因此，打拳時還要注意眼神所向，注重意念力的培養，使精、氣、神完美統一。

　　太極拳的左右關系

　　“拳者，權也。”(陳鑫)，打拳過程中要使自己身體象一臺秤，隨時保持左右平衡。

　　其方法就是“左發右塌，右發左塌”，“沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀”。凡是右手臂發下沉采勁時，則重心必須偏左;左手臂發下沉采勁時，則重心必偏右。

　　左手往前發勁，右時要后稱;右手向前發勁，左時必然后稱(如“掩手肱捶”后發勁)。雙手同時向右發勁(如“六封四閉”動作三)，左臀必須下沉;雙手同時向左發勁時，右臀必然下沉(如“第二金剛搗稚”動作二)。

　　總之，逢左必右，逢右必左，以隨時維持自身平衡。切忌一頭沉，跟頭棍;切忌左右歪斜，左右搖擺。

　　此外，在左右關系中，還有一個左右與中間關系問題。即不論向左向右運勁、發勁、都要保證不失中，保持中盤中正安舒，維護“大本營”的穩定。象下棋一樣，老帥不能輕易離位。

　　因此，左右手常常是有一只在中線(胸前、腹前、眼前，或兩膝前中線)，就是為了不失中。

　　再次，發勁時還有左右一體之要求，即右拳向右前發勁，左拳(肘)必然向左后稱勁，這時開胸合背，左稱之勁通過脊背傳導至右拳，使左右在螺旋中發勁整體若一(如“掩手肱捶”動作五)。