推手是很多人練習的目標，推手雖然沒有散手的意境，但是在現實練習中很少有人能練好推手。太極拳教程對推手的學習有很多技巧，小編今天和您一起學習下，太極拳的特點中正安舒，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　怎樣提高推手技巧

　　想要練好推手，首先要扎實的練好太極拳基本功，只有這樣才能長久的練習，在練習中靜心體會太極拳的好處。

　　1.認真練習傳統太極拳套路，作為推手訓練的主要基本功。好請“明”師(明白太極拳理論和方法的明師)悉心講解、示范。拳論指出：“入門引路須口授”。經明師的口講身演，傳授經驗、體會，學者才不致練習日久，仍不得要領，不入其門。

　　2.教者和學者推手時，.應該隨時指出化解、還擊之法，使學者不致流于自行摸索，走入歧途。

　　練太極推手要懂的氣沉丹田，丹田是人體力量的集合地，練氣沉丹田有助于提高太極境界。

　　3.推手要求柔軟圓活和內勁的增長。除練拳之外，還須抽出幾個式子練習發勁。練習發勁，仍然遵守太極拳柔中寓剛的原則，必須腰襠勁下沉，要明了勁用在何處，發于何處。一發之后，立即放松。切忌勁未發出，就渾身僵勁。

　　4.發勁訓練，首先學會陳式太極拳的炮捶，這套拳的發勁式子較多，又有“竄奔跳躍，閃轉騰挪”動作，對推手、技擊有所幫助。

　　5.“棚、捋、擠、按”的推手基本方式，須堅持練習，越練越細密柔順，推手技術也就逐漸提高，正反輪都必須練習，360度的圓周中任何角度都能走化，任何角度都能越過對方防守點而控制其重心，這樣就能在任何角度都能將對方打出。

　　太極推手的境界很高，練太極推手具有實戰作用，長期堅持練習，能夠強身健體。

　　6.太極內功的修為，是太極拳拳架與太極推手練習的輔助。練習好太極內功，尤其是“哼、哈”二氣，是太極推手發放的關鍵。當然，內功地練習需要個長期的過程，不可操之過急，需要徐徐漸進。

　　學好推手的重要技法

　　一、何謂“舍其正中定橫中”

　　常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開時，其力均貫注于前后縱向，對方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。

　　中心、重心，二點均在于縱，而進招引其離開支撐點，我舍其正面，擊其橫面，因對方力點不能集中合一，對方一旦離開其支撐點，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。

　　學習太極推手要懂得用勁，在練習推手中要懂得后發制人的道理，這也是太極拳的獨特之處。

　　如向對方進招“云手”，我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩，左掌按對方胯部，對方整個半側身明顯露出，并成麻花狀，我當即正身發力，對方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。

　　二、所謂“進身欺人”之術，應知人體之“三節”

　　從整個人體來講，頭為梢節，腰為中節，足為根節，如對方三節被欺，對方即不能活便，更無法使招，而我則運轉自如，左右逢源，對方處于背勢，因此說，“制梢節”、“欺中節”、“盤根節”三法，是武式太極拳推手之絕技。

　　“身、手、足，上下相隨，以塌梢節、捋根節、堵中節，此為控制上肢兩臂之法。制梢節、欺中節、盤根節是控制對方身手足上下三節之法”。如進身欺人，欺得越緊，對方整個身形越不能靈活運轉，皆因對方處于背勢，而我處于順勢。

　　練習太極拳要擺放好心態，推手雖然有實戰功能，但是不能以打人為目的去練習，以修身養性為目的，終能修煉出功夫。

　　三、所謂“步要過人”

　　即是便于貫、扣、插二法之應用，便于步法之進退，及身法上靈活變換。貫者發勁，扣者合勁，插者鉆勁，可稱勁練三法。欲將發人，步要暗進，靈活掌握貫、扣、插三法，與人交手無不穩操勝券。

　　例如拳勢中“上可擊其下顎，下可使用貫扣二法，應左貫左，需右扣右，使對方雙腿處于我控制之范圍。如對方閃身后退，我即由拳變掌雙掌齊出，進招連環，“懶扎衣”招法猛擊胸前，此仍三法應用之舉例。

　　又如我方使用拳勢中“頂心掌”在對方前進一步之機，在我退第一步之時，急速貫注對方右腿，而“頂心掌”招法即打胸前。使用此招法上下必須協調一致，速度尤為重要，否則起不到頂心掌驚彈寸勁之威力。

　　又不如在推手中使用左右采法，如不用貫扣二法，那就不起不到應有之效。