太極拳的好處是強身健體，長期堅持練習(xí)能祛病延年。太極拳的特點柔和緩慢，有助于人們修身養(yǎng)性，脾氣暴躁的人可通過練習(xí)太極拳達到陶冶情操的作用，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳具有陶冶情操的作用
練習(xí)太極拳講究的是動靜結(jié)合，在練習(xí)過程中，要聚精會神，處于平衡狀態(tài)。
一般人們通過活動，都感到良好。太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗，就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項目。參與的人越來越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動，它的適應(yīng)性強。
現(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項活動，因為它能起到調(diào)節(jié)的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動，不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內(nèi)平衡。
平衡是太極拳的核心，也是太極拳的精髓，它具有疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)、新陳代謝等作用。
楊氏太極拳顯著的特點就是動作平穩(wěn)緩和，式式均勻。比如心臟病患者，其心臟很脆弱，還有肝炎，都需要新鮮血液，凡是運動都能促進血液循環(huán)。
但是激烈的運動對他們不適宜，接受不了。比如有心臟病的人，不能練武術(shù)中的長拳，它的動作比較激烈，勁形于外，一般的人接受不了。
而練太極拳可以，它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅持活動鍛煉效果就明顯。“流水不腐，戶樞不蠢”，意思是流動的水不會臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀，就是這個道理。
有許多人有神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，主要是因為大腦過度興奮，不能自我抑制，長期失眠，這樣就會容易產(chǎn)生興奮。
在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂，失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。
因為太極拳要求“靜”，思想集中，精神貫注，排除雜念，只想練拳，思想處于高度集中，另一方面活動增加了體力疲勞，逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟，信號來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動好了的。
練太極拳對身體的好處
一、對骨骼肌肉，矯正脊柱
學(xué)習(xí)太極拳，對我們的脊柱有著矯正的作用，同時也可以增強骨骼肌肉。
太極拳幾乎每個招式都要求立身中正，頭向上領(lǐng)、髖關(guān)節(jié)向下松沉，在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來，對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。
很少能看到練太極的老人會發(fā)生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果，但是經(jīng)常練太極拳的人，駝背的發(fā)生率就遠比一般人少。經(jīng)常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，連貫動作具有一定的防老作用。”
二、對呼吸，擁有“開闊”的心胸
練習(xí)的時候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。
太極拳每個招式都要求有開有合，長期的堅持練習(xí)太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。
太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細，在反復(fù)的動作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運動，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規(guī)律地改變，使體內(nèi)的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動能力。
因此，我們經(jīng)常看到打太極拳的老人，運動流汗不氣喘，并且恢復(fù)很快，其秘密就在這里。
三、對物質(zhì)代謝，打擊膽固醇
練習(xí)太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。
諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質(zhì)類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。
她強調(diào)，打太極也會影響物質(zhì)代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛煉5~30鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
對動脈硬化的老人進行鍛煉前后的代謝研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過5~6個月鍛煉后，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也會大大減輕。
