隨著時代的發展，太極養生功效已被證實。練習太極拳的好處是強身健體，老年人練習太極拳能預防疾病，太極拳的特點是陰陽變化，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳的養生標準是什么

　　從養生角度看太極拳，學會太極拳能修身養性、祛病延年，這就是太極拳的功力，一般來講，功力是用來利己的才是養。

　　所謂功力，不是自我感覺良好，而是顯現在生活中的三種能力。

　　一是疾病抵抗力

　　如果流行感冒期間，沒練太極拳的家人、朋友、同事，都沒感冒，而一向覺得練得不錯的你卻感冒;或同時淋雨吹風，別人不感冒，而你卻感冒了，如此沒疾病抵抗力，就是沒功力。

　　二是環境適應力

　　如果不能隨遇而安，在外出差或旅游，就水土不服，或換床鋪就睡不著，如此沒環境適應力，就是沒功力。

　　練習太極拳能改變易生病體質，練太極拳能提高身體免疫力，太極拳是現代人養生的佳運動。

　　三是病損部位修復力

　　如果未練太極拳前身上有兩種疾病，練了一、二年，原有疾病未見好轉，反而加重，或又增加新的疾病，就是沒獲得病損部位修復功效，就不能說有功力。

　　從太極功夫的角度說，(簡單的說)練出內勁，并能戰勝強敵!這就是武術太極拳的功能!

　　從社會的角度說，太極拳是一座“橋梁”，太極拳讓素不相識的人走到一起，共同學習研究拳藝，提高太極拳的練習水平!

　　另外，學會了太極拳后，可以做太極拳教練，教別人練太極拳，也是一種謀生手段。

　　太極拳養生練法

　　1、無極靜樁

　　站穩左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點;臉放松，身體再下蹲一點;頸放松，身體再下蹲一點;兩肩放松，身體再下蹲一點。

　　胸膛放松，身體再下蹲一點;小肚放松，身體再下蹲一點;臀放松，身體再下蹲一點;大腿放松，身體再下蹲一點;小腿放松，身體再下蹲一點;腳底放松，身體再下蹲一點。心靜體松的站樁1至2分鐘。

　　練習太極拳要靜，練習之前要排空內心的雜念，靜下心來慢慢練習，這樣能提高大腦神經系統。

　　2、太極起勢

　　身體慢慢下蹲，兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來，兩手往上抬。手臂環狀收回。松肩，兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲，兩手往下落。練12遍。

　　3、推波助浪

　　初式左或右半馬步，后腳蹬，轉成弓步，膝蓋不能突出腳尖，兩手向前推。接著前腳蹬，后坐半馬步，臀部不能突出腳跟，兩手松臂舒指往外側劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。

　　4、左右云手

　　馬步站立，左手抱圓。腰胯左轉完了，右手抱圓。腰胯右轉完了，左手抱圓。左式、右式各練12遍。

　　太極拳講究的是松，很多初學者練習太極拳顧慮的太多，導致什么都沒練好，所以練習時先從放松練起。

　　5、易筋甩手

　　身體站直，兩腳相距肩寬，兩臂同方向前后搖甩，向后用點氣力，向前不用力，腳跟抬起離地，腳趾用力抓住地下。練36遍。