推手是很多習武者的追求，也是太極境界的提高階段。太極推手是太極拳的檢驗階段，在練習中可以提高身體的穩(wěn)定性，太極拳教程有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳推手的三個姿勢

　　練太極拳推手要求剛柔相濟，在實戰(zhàn)中要靈活的運用巧勁，學習太極推手對你學習散手有很大的幫助。

　　挽花

　　可以單手挽也可以雙手挽，比如甲乙兩人對立，兩腳不動，甲與乙兩腳套在一起，互相用滑空的方法，對挽連綿不斷。彼此用牽牛之法，將腳跟牽動。有功夫時，讓你有牛大之力也牽不動，腳蹋地絲毫不動。

　　兩手如稱桿之靈，用纏絲勁，如蠶作繭，絲頭不斷，完全是用巧。推得功夫成熟時，特殊表現(xiàn)未會牽牛意如何，兩手猶如用絲籮，年年祈與人間巧，不到人間巧更多。

　　太極推手具有很強的實戰(zhàn)功能，練習者在練習中，可以提高大腦思維，讓大腦變得更靈敏。

　　擠

　　就是甲乙兩人交手，甲的左腿進入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用兩手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外擠，又用乙的背折靠的方法。

　　將甲的來勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁，棚住甲兩手，右腿后退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。

　　乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進一步，如此兩個人一來一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會在其中。

　　推手學成之后，可以達到技擊的作用，在練習推手的過程中，要做到上下相隨，氣沉丹田。

　　這樣推成功后的特點表現(xiàn)是棚捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。

　　推手

　　甲乙兩人對立，彼此兩腳不動，甲用雙手按乙胳膊，乙用棚法將甲滑空。乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空。

　　可以推得很長時間，什么時侯沒有力氣，什么時候停下來，這個推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。

　　兩個人的內勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個功夫推的只有半個圈，只有一個按，一個棚，沒有捋和擠。推得長久時特點表現(xiàn)滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。

　　學習太極推手的兩大原則

　　首先，入門必須循序漸進

　　推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經練過套路，而且練得不錯了，那么學習推手就具備了基本的入門條件。不論學推手還是學器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。

　　其次，不可急于求成

　　一朝成井只是不現(xiàn)實的主觀想法，要一層一層打基礎才能長工夫，技法要一點一滴去學，經過練習、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。

　　推手說的是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術擒拿、摔跤等其他方法。

　　太極拳推手，首先要從虛實變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設法令對方失去重心而傾倒。