隨著人們對養生要求的提高，太極拳養生已經成為人們必備的運動。太極拳的本質是武術，那么如何練好太極拳呢?太極拳資料有詳細的記載，下面隨著太極拳學習一下吧!

　　練好太極拳的四大要素

　　太極拳是門武術，也是門學問。練習太極拳能提高身體的穩定性和協調性，在練習中，保持立身中正。

　　一，練好四功、兼學拳架

　　哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、樁功。這四功是練習技擊技術內容，達到具體規范和要求的必然基礎。拳家們常說“打拳不遛腿，到老冒失鬼;練拳不活腰，終究藝不高“;“未習打.先練樁”，“樁要站、鼎要拿，勁力穩固托泰山”(鼎功就是臂功)。

　　基本功是初學拳法者的入門之藝。太極拳是內外合一的運動，它不僅需要人體各個關節、各大肌群、肌腱、韌帶具有靈活性、柔韌性和勁九還需要內臟器官的協調配合。

　　練習基本功是提高身體素質的重要因素，而且為今后的技法掌握奠定了基礎，進一步提高動作質量。

　　二，明路線、守規矩

　　太極拳法變化多.復雜的動作更是富變化。故學拳時，一定要將拳勢路線的來龍去脈搞清楚，對拳架的高低和到位與否暫時可不必在意。當弄清楚和記住拳勢的來往路線后，就要進一步追求拳勢的工整、準確，這叫守規矩，合規矩。

　　三，講攻防、重含義

　　太極拳主要以攻防動作為素材.以技擊術為基本內容。初學時將復雜的攻防動作先分解再完整練習.是太極拳的特色練習方法。練習中均要求“輕柔練習、注重技擊意識”，重點突出攻防含義和培養攻防意識。

　　而快打重擊.既不符合太極拳的行云流水的風格，又極易破壞技術成型效果.難以建立正確的動力定型.這類練法，有教學經驗的拳家視為不妥。

　　習練太極拳不僅能強身健體，還能健身防身，太極拳是一門完整的周身運動，具有很強的實戰功能，可以當做防身工具。

　　四，重技法、重形神

　　學會拳架，懂得每一拳勢的攻防含義，并不意味著能自然地將拳法的“手眼身步法，精神氣力功”協調完整起來。

　　學拳者在獨立演練拳法時要表現出這種”協調完整”，需要多觀察老師或功夫好過自己的拳友，要多向他們請教，在練習的不同階段有側重地兼顧練習.逐漸進人技法熟練、形神兼備的境界。

　　練太極拳腹式呼吸的作用

　　貫注心臟以運動全身，肺又主宜發，疏通調節水道，宜降以輸導氣與律液，并同時滋潤皮毛。

　　太極拳的腹式呼吸，尤其是氣沉丹田，在氣沉丹田時，是胸腔向下擴展，本來胸腔的空間大小，是受了脊骨和肋骨的限制擴充有限。

　　橫膈向下運動，使胸腔內部空間得以向下擴展，如果肺部呼吸量隨之增加，肺活量也會隨之增加，從而大大的提高了肺活量。

　　身體內部所需要的氧氣量也隨之增加，大家都知道，氧氣增加，就好像一個氣缸，由四個缸增加到六個缸或增加到八個缸，氣缸越多，動力就越大。

　　由于肺活量的增加，身體內部氣體交換作用健全，新陳代謝的作用加強，血液循環作用良好，對于心臟血管系統及呼吸系統，都有直接的非常好的影響，這就是太極拳的內家拳，也就內功拳。