太極拳在中國武術時尚已有多年,太極拳對現代人有很高的養生價值,太極拳也是一種時尚文明的運動方式。太極拳的養生功效非常顯著,學習太極拳教學你會發現,太極拳是個靈活變化的功夫,下面隨著太極拳練習起來吧!
太極拳是一種時尚文明的運動方式
有的人認為,太極拳只適合中老年人練習,其實這是一種很大的誤解,太極拳是一種充滿活力的運動,它的表現形式雖然慢,但是內在的氣血和精神氣質都在積極進取,有助于增強體力。
很多太極拳名家都是很小的時候開始學練太極拳的,長期堅持下來,持之以恒,必然受益。從社會上看來,不少年輕人一旦練習太極拳就會很快喜歡上它,因為它完全適合年輕人的性格要求。
再有一個誤解是“太極拳只適合體弱的人練”。太極拳由于具有健身祛病的功效,所以體弱的人練習效果很好。
太極拳健身能使人的身體由弱變強,提高身體免疫力,增強體質,身體靈活性也有很大的提高,可以這樣說,年輕人練太極拳更能發揮出太極拳的功能優勢。
太極拳的科學健身原理
1、呼吸方式科學
太極拳強調腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。
科學實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處于睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。
可見,太極拳作為一種有氧運動,一方面可以鍛煉我們的身體,另一方面也可以增強我們的心肺功能。
太極拳擁有獨特的呼吸方式,初學太極拳要學會自然呼吸,不必刻意追求呼吸與動作想配合,練到一定程度后,自然會達到。
2、氣血運轉流暢,促進血液循環
太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。
太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢,促進了血液循環,還疏通了經絡。
加快了循環頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。
3、汗腺通暢,促進新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機體內分泌主要靠汗腺外排。除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。
作為一門重視全身協調的武功,練習太極拳可以促進我們身體各機能的協調與運行。
太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。