《官骸十三目》陳鑫)這些動作規范說明了一個不為人們重視的規律，就是“出腳如運掌”，左右出腳，同樣須有折疊。抬腳逆纏上步則足尖內扣，順纏邁步則足尖外擺是其中特點之一。

　　如太極拳42式一路起勢金剛搗碓，抬左腳逆纏趟出，與上身雙手右捋形成錯勁;左腳內扣即可對敵踹其膝蓋，勾其腳踝，然后虛變實，實變虛發敵。單鞭、攬扎衣、斜行拗步等都是這種步法。順纏足尖外擺，則見之于一路拳第十式“前蹚拗步”等。

　　在談及云手一式時，陳鑫說：“云手：二足更迭轉……如右手順轉一圈，前半圈中氣由腋里邊向外斜纏到指，后半圈自外回來，勁自外斜纏到腋下，左手亦然。至于足，如右足前半圈由腿根內向外纏到指，回來自外向里纏至腿根，左足亦然。”在這里，足與手同樣需要走纏絲勁，同樣需要“力達指尖”(指：腳趾)。

　　這樣的動作要領是從實戰出發，襠走下弧，虛實轉換，出腳講究纏絲。作為根、中、梢的梢部的足尖，應隨胯(根)、膝(中)而動。這一原則如同掌的運動，“足隨手運，圓轉如神”，這種弧形曲線的運動，可以大地迷惑敵方，隱藏自己的攻擊意圖。

　　二.踢腳如開弓

　　雖然太極拳42式不提倡輕易抬高腿踢人“腳踢拳打下乘拳，妙手何處不渾然”(陳鑫《官骸十三目》顧留馨：渾，寫作混)，但也沒有放棄這一攻擊手段。

　　陳長興《用武要言》：“足來提膝，拳來肘撥，遠便上手，近便用肘，遠便足踢，近便加膝。”太極拳42式一路二起腳、蹬一根，也包括十字擺蓮、旋風腳等仍保留著具有實用技擊意義的踢腳動作。

　　實戰意義的衡量標準并不單指腿部的柔韌性，實戰技擊動作的有效與否，往往也不在于你掌握技擊動作的多少，而在你掌握這個動作的質量。踢腳常見的毛病是踢腳重滯，一腳抬起，全身拔根，系孤注一擲之舉。

　　一旦落空，全身失控，完全處于被動挨打境地。太極拳42式陳、武兩家的口授訣竅中，全身整體勁的蓄發相變需要“一身備五弓”，“身軀猶如一張弓，兩手為兩張弓，兩足為兩張弓”。

　　“足弓以膝為弓把，胯骨與足跟為弓梢”(顧留馨)，就是要求周身均有棚勁，一旦發力，如離弦之箭，彈射而出，“踢腳如開弓”是太極拳42式踢腳的基本技術要求。

　　踢腳至少要達到輕、快、準、狠，才具有攻擊的意義。“腳掌應分為踢腿與蹬腳二式。踢腿時則注意腳尖，蹬腿時則注意全掌。意到而氣到，氣到而勁自到，但腿節均須松開平穩出之。此時易起強勁，身軀波折而不穩，發腿亦無力矣。”(楊澄甫)

　　通常的武術愛好者常常只練習一種姿勢的踢腿，而壓腿又將腿擱得過高。正確的壓腿不求過高，根據自己的能力，但必須身正、斂臀、縮胯、勾腳，這樣做是為了拉開韌帶，更利于腿在各個方向的“放長”運動。

　　結語：看了上述的介紹，您對太極拳42式的腿腳功夫了解了嗎?太極拳不僅有神奇的健身功能，也有很強的醫療作用，太極拳是人們養生的首選運動。男人練太極拳42式可以補腎強身，太極拳42式是男人健康的法寶。