太極拳集合了多種功能于一身，現(xiàn)代人練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。太極拳是一項有氧代謝運動，太極拳養(yǎng)生是當今人們喜愛的健身運動，在練習中需要注意什么呢?下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練好太極拳需要做到五勤

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，太極拳的階段不同，學習的內(nèi)容也不同，只有練好扎實的基本功，才能不斷進取。

　　一、勤看

　　看名人的拳式和錄像，看理論書籍，看自己的練拳錄像，看同學練拳。

　　二、勤思

　　太極拳是意拳，要用心意練拳求功，善思則明。

　　曾經(jīng)很多人認為太極拳是老年人的運動，但是隨著太極拳的養(yǎng)生功效被證實后，很多年輕人也加入進來，并體會到了太極拳的快樂。

　　三、勤練

　　練前要有目的，要按拳理求功，要在陰陽二字下功夫，特別要注意動與靜，呼與吸，松與緊，內(nèi)與外，開與合，虛與實，圓與方。

　　四、勤比較

　　比較法是求證的好方法。它分兩類：一是類比法，類比是求同法，是尋找事物發(fā)展的規(guī)律的。例如：擒拿都是根據(jù)人的生理結(jié)構(gòu)，違背而拿之。太極拳的共性，都是劃圓出方。二是對比法，對比是求異的，通過對比找出事物的特點與風格。

　　五、勤總結(jié)

　　善于總結(jié)事業(yè)才能成功。總結(jié)有時段總結(jié)，有語言、文字總結(jié)。成功要總結(jié)經(jīng)驗，失敗要總結(jié)教訓。與別人對比找自己的差距，取別人之長，補自己之短，總結(jié)能給后人留下寶貴遺產(chǎn)。

　　太極拳是一門博大精深的學問，學習太極拳要學會總結(jié)，每個階段都會給你帶來不同的思想領悟。

　　太極拳健身原則

　　1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，練習者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘卻掉一切煩惱。

　　3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復，有良好的作用。