太極拳掀起了養生運動潮流，太極拳的養生功效已被科研證實，睡前練太極拳能治療健忘失眠癥。當今人們練太極拳的好處是強身健體，提升幸福感，下面隨著24式太極拳練習一下吧!

　　睡前練24式太極拳能治療健忘失眠癥

　　24式太極拳是根據現代人養生要求創編而成，每天練習24式太極拳可提高身體素質，改變易生病體質，促進睡眠。

　　太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

　　太極拳是一項有氧代謝運動，睡前練習24式太極拳可以治療失眠，有健忘癥狀的患者練習24式太極拳有明顯改善。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　大腦的“神”與腹腦的“氣”

　　先從太極拳演練對腹部的基本要領談起。

　　習練24式太極拳要求心靜體松，可以緩解精神壓力，釋放大腦疲勞，通過練習24式太極拳能修身養性。

　　太極拳要求“松腰、落胯、斂臀、提肛、尾閭中正”，做到了這些要領和姿勢，就給腹腦創造了一個安舒寬松的內部環境和容量充裕的圓腔空間。

　　一方面動作時便于腰脊帶領和四肢隨動;另一方面為“氣沉丹田”和“氣宜鼓蕩”提供了前提條件。

　　另外，太極拳對頭部也相應地提出了基本要領，要求兩眼平視、虛領頂勁、下腭微收、舌頂上腭。

　　就以這個舌頂上腭來說，它起到了下面幾個作用。

　　(l)接通了經絡，形成了小周天。

　　(2)結合口唇微閉、面帶微笑，使口腔更多地分泌津液，也就是唾液，練畢下咽，滋潤腸胃，還起到了消炎和消化的作用。

　　(3)這個做法還特別擴大了食管，壓縮了氣管(在咽部)，使空氣直接灌入了腹腔，形成氣沉丹田。

　　隨著演練而起鼓蕩，給腹腦以柔性按摩，而給其神經元一種安撫和保養。

　　拳論上有“尾閭中正神貫頂”、“腹內松凈氣騰然”之說，演練太極拳要領中對頭部和腹部的要求給兩個腦子的溝通與反饋創造了條件。

　　太極拳鍛煉中要求“松靜自然”，大腦產生一種持久的快樂的“內啡呔”物質。

　　即腦內嗎啡，其有效的物質即B一內啡呔，促進大腦的腦電波開始起伏變化。

　　從科學測試得知，長期堅持太極拳鍛煉，在練拳后可以使大腦進入以a波(覺醒波)為主導的同步化有序狀態。